Лето - самый лучший период, чтобы начать закаляться. Это хорошая тренировка перед сезоном осенних простудных заболеваний.
Суть контрастного душа в чередовании горячей (40–45 градусов) и холодной (10–20 градусов) воды. Температура должна быть комфортной, подбирайте под себя, не нужно экстрима.
Начинать следует всегда с горячей воды, а заканчивать холодной. Под каждым потоком стойте по 30-60 секунд и сделайте 4-5 подходов. Для начинающих хороший старт.
После душа нужно согреться, обязательно разотрите тело жестким полотенцем.
Не забывайте, чтобы добиться пользы - важна регулярность.
Польза:
- Снимает усталость, расслабляет мышцы.
- Улучшает терморегуляцию и организм лучше адаптируется к перепадам температуры. Поэтому простуды переносятся легче.
- Кожа становится эластичной и упругой. Перепад температур ускоряет обновление клеток эпидермиса.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Стенки сосудов становятся крепче.
- Повышается стрессоустойчивость. Со временем организм лучше адаптируется к внешним раздражителям.
- Стабилизируется эмоциональный фон. Холодная вода повышает уровень эндорфинов.
Тем, у кого есть заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать эту процедуру в свой ежедневный распорядок.
