С недавнего времени начала преподавать благотворительные занятия йогой рано утром в Библиотеке. Это нео классические занятия йогой, помимо того, что начинаем практику в 7:30 утра (вставать рано утром не каждый может), во время практики периодически пробуем читать книги в асанах (каждый самостоятельно читает книгу).
Привет! Меня зовут Екатерина - инструктор йоги, на канале, найдёте полезные статье о йоге, здоровье, видео тренировки (и не только)
Это очень необычный и занимательный опыт. Разумеется цель практики йоги погружение внутрь себя, работа с сознанием, а не отвлечение, никто этого не отрицает. Но попробуйте встать в планку или собаку мордой вниз и почитать хотя бы минуту. Будут специфичные ощущения. Тело продолжает работать, мышцы напрягаются, положение корректно отстроено, но разум одновременно концентрируется ещё и на книге. Получается, совмещение сразу двух приятных действий, забирая из каждого полезное.
Обучаясь на курсе преподавателей йоги, часто совмещала прослушивание и конспектирование лекции с асаной, правда чаще на растяжку, вроде Упавишта Конасаны (Поза угла из положения сидя). Знания поступаю в голову, да и мышцы паралельно расслабляются и растягиваются. Красота!
Прежде чем браться за книгу, убедитесь в корректности отройки асаны, продолжайте напрягать и расслаблять мышцы на протяжении практики. Только после этого смело беритесь за чтение, однако следите чтобы положение тела в процессе не искажалось, уделите вниманием положению шеи и плечей, которые могут на автомате зажиматься. Необязательно практиковать много разнообразных поз, лучше выберите не больше 10 несложных положений или вовсе одну асану, но практиковать её в 2-3 подхода от 30 секунд. Добавьте в практику динамические асаны. Необязательно читать во каждой асане.
Позвольте себе отдыхать от асан. Периодически или после каждой позы отдыхайте некоторое время (30 секунд или больше), например, в Баласане (поза ребёнка) или Шавасане (поза полного расслабления). Это такая же часть практики, как и целевые позы. Тело продолжает работать, когда отдыхаете. Завершите практику Шавасаной, уделите минимум 5 минут, чтобы позволить телу и сознанию прийти в гармонию и единение, расслабиться и наполниться энергией.
О личном опыте и различных историях буду публиковать статьи под хэштегом #истории red fox для вашего удобства.
Благодарю за прочтение статьи! Если статья была полезна, не забывайте поставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные публикации
#йога #книги #литература #чтение #тренировка #групповые тренировки #пилатес #лфк #занятия йогой #йога для начинающих
