Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
00:39
Yoga Red Fox
Как проходят онлайн занятия йогой?
1 год назад
Yoga Red Fox
Давайте знакомиться!
4 месяца назад
26:48
Yoga Red Fox
Почему конфликты лишают сил? Как перестать сливать энергию и обрести опору
1 неделю назад
Не могу заниматься самостоятельно
Частый запрос, который я слышу от своих учеников, — это отсутствие внутренней мотивации к самостоятельным занятиям. Что когда ты занимаешься сам, сложно вообще начать что-то делать. А начав — филонишь, жалеешь, избегаешь чего-то сложного...
4 дня назад
Путеводитель Red Fox: Искусство осознанного движения и путь к себе
Миссия школы Red Fox — это не просто физическое развитие, а создание условий для глубокого самопознания через концепцию «принятия в текущем моменте». Мы рассматриваем тело не как объект для совершенствования или инструмент достижения навязанных идеалов, а как живое пространство для исследования своих ограничений, чувств и проприоцепции. Практика в Red Fox не ставит целью «исправить» вас или решить все жизненные проблемы по щелчку пальцев. Её задача — выстроить надежную внутреннюю опору (внутреннюю опору), которая позволит вам устойчиво проходить через кризисы, конфликты и неопределенность...
6 дней назад
Памятка по саморегуляции: Путь к внутренней опоре
Приветствую тебя, дорогой исследователь своего внутреннего мира. Как твой наставник по осознанности, я рада сопровождать тебя в этом путешествии. Эта памятка — не просто инструкция, а твой личный компас для моментов, когда буря эмоций кажется непреодолимой. Помни: мы практикуем техники не для того, чтобы «заткнуть» или подавить чувства, а для того, чтобы научиться их выдерживать и бережно проживать. Когда мы сталкиваемся с кризисом или сильным напряжением, нам часто кажется, что мир рушится. Наше...
1 неделю назад
Почему кризис — это подарок, а ваше поведение — всего лишь «костюм»: 5 инсайтов для поиска внутренней опоры
Бывало ли у вас чувство, что привычный ритм жизни больше не приносит радости, а усталость не проходит даже после полноценных выходных? В такие моменты кажется, что внутренний компас сломался, и мы теряем ориентиры. Мы часто истощаем свои внутренние резервы по ошибке: принимаем тяжелые доспехи наших реакций за свою настоящую кожу. Нам кажется, что кризисы, выгорание и конфликты — это досадные помехи или признаки личного поражения. Однако, если сменить оптику, становится ясно: эти неприятные состояния — не ошибки системы, а её важнейшие сигналы...
1 неделю назад
Медитация проживания сильных эмоций и чувств
Записала сейчас особенную практику, где мы научимся взаимодействовать со своими чувствами и эмоциями. Вне зависимости от их интенсивности, суметь их выдерживать, проживать. Даже если мир какбудто рассыпается на части сейчас, захватывают сильные эмоции и мы теряем опору. Это не про контроль эмоций или их игнорирование. Данный метод поможет даже в самых сложных ситуациях находить выход и поддержку внутри себя. Также вы сможете интегрировать...
2 недели назад
Подруга прислала забавный ролик креативной рекламы «йоги для гормонов». Ох уж эти маркетинговые штучки: взять триггер «волосы на лобке — это некрасиво», запугать «у тебя внутри эпидемия, и смотри, какие будут последствия», связать не связанное «красоту для эстетики» и «здоровье важнее», потом пообещать псевдомедицинское решение без лекарств и операций, обозвав его так, чтобы люди поверили, что это решение всех их не существовавших проблем до начала просмотра ролика. Забавно)) 😄 Йога для гормонов, потом будет йога для лимфоцитов, йога для нейромедиаторов, но пока не модно, а про гормоны ведь все слышали, поэтому работает 🤣 Гормональной или йоги для гормонов НЕ существует, и если бы вдруг и существовала, это был бы опасный инструмент. Без понимания всех процессов в теле, мониторинга всех анализов даже врач назначает гормональные препараты с риском и очень филигранной подборкой дозировки. Но да, безусловно, занятия йогой улучшает работу всех систем организма, и побочным результатом от занятий может стать улучшение здоровья и самочувствия. Однако йога не лечит болезни. Да, определенными практиками мы можем воздействовать на различные системы, но как дополнение, а не как панацея от всего. В йога-клубе кстати есть целый раздел по физиологической йоге boosty.to/...7900.
1 месяц назад
С днём всех влюбленных <3 Безусловной любви к себе и ко всем живым существам 🫂 Скидка на все уровни подписки в йога-клубе boosty.to/yogaredfox/ до 16 февраля Что такое для вас любовь и как вы её проявляете?)
1 месяц назад
Задание на сегодня: сделать то, что давно хотели. Подробнее в телеграмм канале: t.me/...280
1 месяц назад
Продолжаем челлендж «Заботы о себе» в телеграмм канале. Первое и второе задания уже доступны - практика "Медитативная прогулка":t.me/...2733 и Вкусовая медитация:t.me/...2744 😋 Таким образом мы уже прошлись вниманием по всем 5 органам чувств 😁
1 месяц назад
Хватит быть хорошей девочкой!
Чувствовали ли вы полное опустошение, разочарование, грусть, тревогу, панические состояния, навязчивые мысли, которые не дают уснуть. Не понимая причину вашего самочувствия? При этом это часто не разовая акция, а повторяющиеся раз за разом эпизоды, которые могут усиливаться со временем. Это нормально. Жизнь в целом не обязана быть праздником, а каждое мгновение радостным и счастливым. Давайте попробуем разобраться, в чём же причина и как выйти из этой петли страданий. Вам может казаться, что у вас идеальная жизнь, работа, семья, отношения...
1 месяц назад
Карта желаний без магии и выгорания: как правильно ставить цели
В конце года нас накрывает волна «подведения итогов» и марафонов желаний. Ленты забиты списками достижений, чужими успехами и идеальными картами мечты. На этом фоне легко почувствовать себя уставшим неудачником: сил нет, вдохновения нет, зато есть ощущение, что «я опять ничего не успел». В этой статье не будет гонки и марафона для олимпийских чемпионов по целям. Будет мягкий разбор: что делать, если на ежегодную «карту желаний» вообще нет ресурса, но всё равно хочется как‑то позаботиться о себе и о своём будущем...
2 месяца назад
Почему самокритика и стремление к идеалу превращают твою жизнь в ад?
Представьте жизнь, в которой каждый день, каждый час, каждую минуту кто-то вечно вами недоволен. Злобно критикует, язвит и презирает абсолютно всё, что вы делаете, обесценивает… За этим шквалом негативных эмоций от такого общения вы перестаёте замечать комплименты, доброту и поддержку других людей и продолжаете всё время вариться в котле адского нескончаемого бичевания. Каково было бы вам жить с таким человеком рядом? Думаю, адски паршиво. А я так жила много лет. Нет, это не история про абьюзивные отношения, хотя, пожалуй, именно про них...
3 месяца назад