С наступлением лета появилось больше возможностей для тренировок. Бег, велосипед, командные игры – и это далеко не все виды физической активности, которые вам доступны под открытым воздухом. Силовая фитнес тренировка на улице принесет не меньше пользы, чем занятие в зале. Хотите попробовать? Приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт», где действует несколько программ open air, на которых можно провести время с пользой и удовольствием!
Фитнес на улице: преимущества
Самым главным преимуществом тренировки на улице является ее способность мгновенно поднимать настроение и избавлять от скуки. Согласитесь, что в хороший летний день гораздо приятнее заниматься фитнесом под открытым небом, наслаждаясь свежим воздухом и шелестом листвы, чем потеть на беговой дорожке или в тренажерном зале. А для тех, кто тренируется дома, хорошая погода станет лучшим мотиватором, чтобы выйти на пробежку или на ближайшую спортплощадку.
У тренировок на улице есть и другие преимущества:
- Ускорение обмена веществ за счет сочетания ана- и аэробной нагрузки;
- Насыщение тканей кислородом, что благотворно влияет на все системы организма;
- Нормализация работы нервной системы, в частности улучшение сна;
- Повышение настроение за счет выработки гормонов счастья;
- Ускоренное похудение благодаря кардионагрузке.
- Возможность внести разнообразие в тренировочный план.
Кроме того, тренировки на улице – это отличный способ познакомиться с интересными людьми и получить новые впечатления.
Какие тренировки можно проводить на открытом воздухе
На спортплощадке, стадионе или во дворе собственного дома можно проводить функциональные, кардио и силовые тренировки, в зависимости от ваших спортивных целей. Достаточно турников, брусьев и шведской стенки, чтобы провести тренинг на скорость и выносливость. Также можно сочетать кардио нагрузку и силовые упражнения, чтобы сделать тренировку более эффективной и энергозатратной. Кроссфит станет отличным вариантом для улицы, так как предполагает использование подручных материалов для тренировки тела.
Итак, каким спортом заняться на открытом воздухе? Приведем лучшие варианты:
- Бег – зимой не будет возможности научиться бегать, а ведь это – лучший способ укрепить сердце и держать тело в форме;
- Велосипед – сезон начался, а значит, самое время записаться на тренировку в клуб «Мультиспорт», где продумана эффективная программа для любителей велоезды;
- Ролики – вариант для тех, кто мечтает освоить новый вид передвижения и заодно сбросить пару лишних килограммов;
Также можно выполнять комбинированную тренировку из кардио, силовых упражнений и растяжки, что является наиболее оптимальным вариантом, если вы хотите всесторонне развить тело.
Упражнения для фитнеса на улице
В конце приведем несколько упражнений, которые следует включать в тренировки на открытом воздухе. Для некоторых из них понадобится инвентарь, который можно найти на любой спортплощадке:
- Подтягивания на турнике – лучший вариант для мужчин;
- Отжимания на брусьях – еще одна база в мужском тренинге;
- Обратные отжимания на низком турнике – под силу девушкам;
- Подъем ног на шведской стенке – эффективно для мышц пресса;
- Отжимания с опорой на шведскую стенку – универсальный вариант для проработки грудных мышц;
- Прыжки на возвышение – например, на колеса;
- Спринты – для развития скорости и выносливости;
- Бег в гору и вниз – для прокачки сердечной мышцы;
- Прыжки в длину – чтобы развить взрывную силу тела.
Вот такие упражнения можно выполнять на любой спортивной площадке в города, чтобы воспользоваться хорошей погодой по максимуму.
В клубе «Мультиспорт» разработали эффективные фитнес тренировки на улице, которые помогут вам привести фигуру в форму быстро и интересно. Приглашаем посетить наши программы open air, а также другие фитнес-направления, которые ведут профессиональные тренеры – мастера спорта. Приходите или звоните для записи на занятия в любой день недели!
