"Жим Арнольда" - упражнение, предназначенное для развития мышц плеча и в первую очередь, переднего пучка дельт. Многие бодибилдеры используют это упражнение в период подготовки к соревнованиям.
Техника выполнения:
Сидя, выполняется на четыре счёта. В исходном положении, удерживающие гантели руки согнуты в локтях и находятся перед грудью, ладонями к себе. На первій счет, руки раздвигаются в стороны ладонью от себя, локти должны быть разведены в стороны. На «два», выполняется жим гантелей вверх. При счете «три», гантели опускаются к плечам, а «четыре» – согнутые в локтях руки с гантелями занимают исходное положение.
