Странствующий рыцарь

«Французский жим» лежа – упражнение, направленное для развития разгибателя верхней части плеча руки – трицепса. Достоверной информации, почему это упражнение получило название – «французский», нет. Скорее всего, это связано с его отличием от другого варианта упражнения для развития трехглавой мышцы – жима лежа узким хватом, популярном в среде любителей силовых видов спорта в середине ХХ века. В США, так же, как и в Великобритании, распространена своя система измерений, в фунтах и футах. В европейских...

Жим штанги лежа узким хватом - упражнение для развития трицепса, считающееся "классическим", как в бодибилдинге, так и в пауэрлифинге. Упражнение, пришедшее из тяжелой атлетике, позволяет максимально развить разгибатели плеча руки. Техника выполнения: Для принятия исходного положения, лечь на спину, подошвы стоят на полу. Удерживая штангу за середину грифа узким хватом (расстояние между указательными пальцами 10 -15 см), выпрямить руки вверх над плечами...

Упражнение, разработанное Георгом Гаккеншмидтом, профессиональным борцом атлетом, устанавливавшим рекорды на рубеже XIX - XX веков. Начав свой атлетический пусть в Российской империи, Георг Гаккеншмидт закончил свою спортивную карьеру в Англии, где он был известен под псевдонимом “Русский лев”. Техника выполнения: Стоя, ноги расставлены уже ширины плеч. Спина прямая, взгляд зафиксирован на точке, находящейся на уровне лба...

«Подъем на бицепс» и «сгибания рук» – два основных упражнения для развития верхней части плеча руки – бицепса и брахиалиса. Порой, можно встретиться с суждением, что это одно и то же упражнение, но подъем на бицепс выполняется со штангой, а сгибания рук – с гантелями. Если это так, то почему «легенды бодибилдинга», например, Арнольд Шварценеггер, включают в свои тренировочные программы оба варианта упражнения? Подъем на бицепс – упражнение, выполняющееся со штангой или гантелями. Некоторые атлеты...

Упражнение для коррекции передней части бедра - квадрицепса. Техника выполнения: Стоя, ноги расставлены уже ширины плеч, спина прямая, гантели удерживаются в свободно опущенных руках. Взгляд зафиксирован на точке, находящейся на уровне лба. Сгибая колени, выполнить приседание до момента, когда бедра пройдут линию параллели полу. На протяжении всего движения, спина должна быть прямая...