Основой психофизического фитнеса является осознание своего «Я» и окружающего пространства здесь и сейчас. Результатом практики осознанности будет достижение управления собственным организмом, материальными объектами, временем, получением знания из Инфополя о любых объектах и явлениях.
Практика «Здесь и сейчас».
Осознайте себя в текущем моменте и в том пространстве, где вы сейчас находитесь.
Если вы что-то делаете, четко осознавайте, что вы делаете, зачем и почему.
Дайте себе установку — основную часть времени жить с этим осознанием.
Одна из задач состоит в том, чтобы подчинять собственный организм своей воле.
Психофизический фитнес — практика
Выполняется в различных позициях — стоя, сидя и лежа. Делайте во всех этих вариантах.
Уровень 1.
1. Напрягите все мышцы рук и ног одновременно.
Повторите несколько раз.
2. Напрягите все мышцы рук одновременно.
Повторите несколько раз.
3. Напрягите все мышцы ног одновременно.
Повторите несколько раз.
Уровень 2.
1. Напрягите мышцы правой руки.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
2. Напрягите мышцы левой руки.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
3. Напрягите мышцы правой ноги.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
4. Напрягите мышцы левой ноги.
Все остальные мышцы находятся в расслабленном состоянии.
Повторите несколько раз.
Уровень 3.
1. Напрягите мышцы правой руки и правой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
2.Напрягите мышцы левой руки и левой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
Уровень 4.
1. Напрягите мышцы правой руки и левой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
2. Напрягите мышцы левой руки и правой ноги одновременно.
Повторите несколько раз.
Уровень 5.
Напрягайте и расслабляйте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.
Повторите в обратном направлении.
Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.
Повторите в обратном направлении.
Уровень 6.
В данном упражнении, в отличии от предыдущего, нужно, напрягая следующую мышцу, ту, что напрягалась ранее, также оставлять в напряженном состоянии, как бы заполняя последовательно напряжением все мышцы.
Напрягайте последовательно мышцы правой ладони, запястья, предплечья, бицепса, трицепса, плечевую мышцу. Затем переходите к левой руке — плечевая мышца, трицепс, бицепс, предплечье, запястье, левая ладонь.
Повторите в обратном направлении.
Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.
Повторите в обратном направлении.
Уровень 7.
В данном упражнении, в отличии от предыдущих, нужно напрягать и расслаблять мышцы волнообразно, напрягая следующую мышцу, одновременно расслаблять предыдущую.
Аналогичное упражнение проделайте с ногами, начиная с пальцев и ступни правой ноги и заканчивая пальцами левой ступни.
Повторите в обратном направлении.
Уровень 8
Наденьте на запястье канцелярскую резинку.
Заведите будильник на одну минуту.
Начните сдерживать рефлекс глотания и моргания.
Если вы моргнули или глотнули в этот период, оттягивайте резинку и отпускайте, слегка ударяя ею по поверхности кожи, создавая болевые ощущения.
Во время оттягивания резинки также старайтесь не моргать и не глотать.
И дальше продолжайте эту практику до следующего моргания или глотания.
Практикуя изо дня в день эту технику, также увеличивайте время.
Если вам сложно работать с двумя рефлексами, выполняйте практику с каждым отдельно.
Временная осознанность — Триединство.
1. Осознайте себя и окружающее вас пространство в данный момент времени.
2. Начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту назад.
3. Затем начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас и минуту вперед.
4. Теперь начните осознавать одновременно себя и пространство сейчас, минуту назад и одну минуту вперед.
Пространственная осознанность — Облако.
Данная практика является базовой при овладении способности сканировать организм, как собственный, так и другого живого объекта, с возможностью лечения, а также находить неисправности в аппаратуре и исправлять их, воздействовать на противоположный пол, находить клады, путешествовать вне тела.
Представьте и почувствуйте Манипура-чакру в виде тёплого огненного шара.
Энергия шара начинает расширяться, выходя за границы физического тела, образуя облако.
Потренируйтесь направлять облако к различным предметам, при этом чувствуя их.
Расширьте ваше облако до размеров комнаты и ощущайте всё, что вы способны почувствовать и тогда вы станете господином своей реальности.
Автор: Александр Клинг
Источник: X-Архив