Бодрость, активность и сила с самого утра для многих кажется сказкой, чаще всего поднявшись с кровати многие чувствуют усталость, недосып и слабость. Но эту проблему поможет решить активная утренняя зарядка, "но от упражнений я устану еще больше" скажите Вы и будите совершенно не правы.
И так зарядка представляет собой небольшой комплекс физических упражнений, который необходимо выполнять после пробуждения и при ежедневном его выполнении получите хороший результат особенно, если вы преимущественно ведете малоподвижный образ жизни.
Польза.
Укрепление иммунитета, в особенности если после принять контрастный душ.
- Улучшается кровообращение и лимфоток.
- Тренирует мышцы, укрепляет кости и развивает подвижность суставов.
- Ускоряет метаболизм и позволяет поддерживать нормальный вес.
- Подарит прилив бодрости и силы на весь день.
Перед тем как приступать к выполнению основного комплекса упражнений необходимо размяться. Тут все вспоминают школу на уроках физкультуры зарядка была всегда. Она состоит из простых упражнений, таких как вращения головы, рук таза и других суставов, затем наклоны в перед и в сторону, выпады и шпагат, ну попытка его выполнить.
Далее идет комплекс основных упражнений, который необходимо выполнить по круговой схеме. Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз и делаем два круга.
Конечно уровень подготовки у всех разный, следите за состоянием своего тела и корректируйте упражнения и их количество, главное правило зарядка не должна вас утомить, она должна взбодрить вас.
1 Упражнение Альпинист
2 Упражнение Велосипед
3 Классические приседания
4 Отжимания
5 Упражнение Супермен
