Предупреждение! Я не диетолог, не специалист по здоровому питанию, и ничего не продаю. Я человек, который опробовал на себе МАССУ диет и нашедший ту, что оказалась самой легкой и эффективной. Скинул 15 кг за 4 месяца без страданий, что называется. Делюсь с Вами, вдруг кому понравится и поможет. Это сильно упрощенный вариант раздельного питания.
Общие принципы.
- Хомячим каждые два часа. Три приема пищи + два перекуса – оптимально.
- Мучное, сладкое, сладкие газированные напитки и майонез – забыли. Кусочек горького шоколада (70% какао), сухофрукты, вот все сладкое, что можно.
- Салаты заправляем только маслом.
Что с чем готовим:
- Крупы, макароны, картошка, бобовые – только с овощами!
- Мясо, рыба – только с овощами!
- Орехи, семечки, фрукты, сухофрукты, кисломолочные продукты: каждое из этого - отдельное блюдо. Не сочетаем ни с чем + употребляем только в натуральном виде. Идеальный перекус.
- Утолять жажду соком, чаем и водой, желательно без газа. Лично я не отказывался и от кофе.
Как видите, все несложно. Удалось похудеть даже не меняя размер порций. Такие дела.
P.S. Не говорите себе, что садитесь на диету. Говорите: “Я меняю свой образ питания на неопределенный срок.” Удачи. У Вас все получится.
