Многие считают силовые тренировки людям пожилого возраста противопоказаны, но я не перестану повторять, что силовые тренировки с возрастом становятся еще более важными для здоровья, чем в молодом возрасте.
Конечно возраст приносит с собой в нашу жизнь и заболевания различного характера, но это совсем не повод ничего не делать. Первым делом необходимо посетить специалиста, а там уже можно приступать к тренировкам. Главное правильный подход, все должно быть планомерно и постепенно, тогда силовой тренинг принесет только пользу.
Все последние исследования подтверждают лишь одно, силовые тренировки с учетом правильности выполнения упражнений и подбора нагрузки продлевают жизнь, делают ее гораздо энергичнее и активнее. За счет тренировок Вы будите выглядеть моложе, будете сильнее и станете благополучнее.
А теперь поподробнее и поконкретнее о пользе силовых тренировок:
- Контроль веса одна из важнейших задач для пожилых людей, ведь линий вес приносит массу хлопот. Это и сахарный диабет второго типа, болезни суставов и сосудов, нарушение работы внутренних органов и конечно сбои в работе гормональной системы.
- Силовые тренировки способствуют укреплению костей о чем говорят многие исследования, так же снижается скорость потери мышечной массы, что девает вас сильнее, укрепляется иммунитет и многие коранические заболевания переносятся легче.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы важнейший показатель продолжительности жизни, сейчас примерно 50% людей умирают по причине сердечных болезней и болезней сосудов, силовые тренировки способствуют укреплению этой важной системы, чем самым продлевают вам жизнь.
- За счет физических нагрузок улучшается подвижность суставов, мобильность всего тела и координация, что важно для предотвращения падений и получения травм.
- Крепкий сон так же залог активности, а все знают что хороший сон залог здоровья и долголетия.
- Ну и на конец, силовые тренировки положительно влияют на работу мозга за счет улучшения кровообращения и сказываются на психоэмоциональном состоянии, так как во время тренировок вырабатывается гормон счастья, что снижает риск развития депрессии и стрессов.
Польза на этом не заканчивается можно писать много, но главные полезные эффекты мы перечислили. Тренируйтесь, ходите в залы записывайтесь в группы, общение так же важно в пожилом возрасте, так что ищите единомышленников и никогда не останавливайтесь - движение жизнь.
Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
