Гиподинамия - это нарушение всех функций организма, когда человек продолжительное время двигается и напрягает мышцы слишком мало, по сравнению с тем, на какие усилия запрограммирован его организм. Понятно, что у каждого человека эта программа строго индивидуальна.
Здесь параллельно можно говорить и о гипердинамии. Это когда человек перегибает палку в другую сторону сторону. Избыточно напрягается, истощает себя чрезмерными физическими нагрузками. Это касается спортсменов. Но речь сегодня не о них.
Сейчас я пишу о подавляющем большинстве своих пациентов, которые винят в своих болячках, всё что можно, но только не гиподинамию (не себя). Они считают, что двигаются достаточно. Одни вспоминают про грядки на огороде, другие - про охоту и рыбалку.
До них трудно доходит, что то, что я называю "двигаться" - означает заставлять сердце биться на много чаще, чем это происходит при работе на даче, например.
Пульс больше обычного - это для них слишком большой дискомфорт!
Необходимость больше двигаться для поддержания здоровья на необходимом уровне (даже для избавления от боли) не является для этих людей стимулом для тренировок. Таких людей сложно переубедить. Почему?
Потому что они не любят физкультуру, фитнес и всё, что с этим связано!
А ведь только регулярные тренировки несколько раз в неделю смогут помочь людям возместить недостаток движений и мышечных нагрузок, без которых человек не может быть здоров.
Любовь к физкультуре - это лучшая мотивация для фитнеса в любом возрасте, но как полюбить то, что никогда не любил и возможно ли это в принципе?
Может попробовать приобрести, создать такую любовь? Через время, опыт и уважение к фитнесу, когда человек получит первые положительные результаты.
Может к любви привести уважение? Возможно. Но оно возникнет не раньше, чем вы ощутите явные плоды от своих занятий. Однако для этого вы должны пройти некоторый путь тренировок. Нужно время, но как себя мобилизовать на этот отрезок времени, если физкультура ненавистна?
Есть поговорка: "На то, что любишь всегда находится время".
Исходя из этого, успешному началу тренировок могут способствовать те виды спорта, физкультуры, каких-либо телесных практик (йоги), танцев, которыми вы с удовольствием занимались в детстве и юности.
Нужно выбрать такой вид тренировок, который был бы вам наиболее приятен. Вспомните детство, молодые годы, когда вы были счастливыми и беззаботными.
Может это будет велосипед, плавание, бег, боевые искусства. Да мало ли что! Нужно вспомнить такие занятия физкультурой, которые вам доставляли хоть какое-то удовольствие и интерес.
Хорошо покопайтесь в воспоминаниях!
Начать проще всего и наиболее эффективно можно именно таким образом. Потом, когда вы немного втянитесь, вам легче будет включить в свой арсенал другие упражнения, которые вам, возможно, не интересны.
Я говорю о физической реабилитации: о лечебной физкультуре, массаже, самомассаже. Дело в том, что в среднем и старшем возрасте без этого невозможно тренироваться.
Хотя, есть случаи, когда люди приходят в фитнес именно после реабилитации (после тяжёлого заболевания, травмы) и остаются с ним уже навсегда. Это те случаи, когда человек понял, что без физкультуры жизни не будет.
В таком случае большой любви и уважения к тренировкам может и не быть. Их заменит страх оказаться снова больным. Страх перед болезнью может оказаться очень сильным стимулом. Кому-то такой вариант подойдёт.
Однако важно помнить, что страх делает человека рабом, а нам нужна свобода, творчество и активное долголетие!
Друзья, давайте начнём тренироваться!
С уважением, Андрей Подобедов, Волгоград, 11 июня 2021 года
P.S. Друзья, если вам понравился мой блог, подписывайтесь, ставьте "нравится" и пишите комментарии. Это очень важно для развития канала.
P.P.S. Возможно вам будут интересны мои другие статьи:
- Как я занимаюсь боевыми искусствами в 53 года: мой субъективный опыт. Делюсь им с вами
- В детстве и юности я хотел стать таким, как Джеймс Бонд, но вырос и стал массажистом: почему мой канал называется "Pehotinec_50"
