Лишний вес проблема современного общества в развитых странах. Многие люди испытывают проблемы набора веса и не могут справиться с лишними килограммами. Кончено в первую очередь опричной является образ жизни современного человека, который включает в себя быстрое питание и малоподвижный образ жизни.
Если вы имеете лишний вес и ваши колени часто болят не тяните время обратитесь к специалисту для осмотра и устранения проблемы, самолечение может только навредить.
В сегодняшней статье пойдет речь о взаимосвязи лишнего веса и коленного сустава, как именно влияет лишний вес на наши суставы.
Конечно нет никакой сложности в понимании прямой зависимости, больше вес - сильней нагрузка, я думаю это всем и так понятно, но стоит разобраться немного подробнее.
Когда мы двигаемся по ровной поверхности нагрузка на коленный сустав в 1,5 раза больше вашего веса, а вот когда вы приседаете она возрастает в 4-5 раз. Вот и представьте 1 лишний килограмм увеличивает нагрузку на колено в 4 раза, а если у вас 10 кг с верху, тона каждое ваше колено уже 40 кг лишней нагрузки.
Ученые установили один очень любопытный факт, лишний вес провоцирует в организме воспалительные процессы. Наблюдения за худеющими людьми, которые теряли примерно по 1 кг в неделю, так же плавно менялись показатели воспаления в сторону снижения. Таким образом получается, что не коленный артрит провоцирует воспаление, а лишний вес, который вызывает воспаление в суставе и приводит потом к артриту.
Иными словами набирая вес начинаются воспалительные процессы, которые в дальнейшем приводят к заболеваниям, именно по этой причине в первую очередь при болях в суставах врачи рекомендуют похудение, как средство профилактики и зачастую с потерей веса боли проходят.
Что бы не перегружать колени держите вес в рамках за счет правильного питания и физических нагрузок, а для профилактики и укрепления сустава необходимо выполнять упражнения.
Помните упражнения рассчитаны на здоровых людей не имеющих избыточного веса, если у вас есть проблемы с весом для начала посетите специалиста для определения оптимального уровня нагрузок.
И так первое упражнение приседания у стены спиной
Выпады назад
Разгибание бедра стоя на четвереньках
Конечно главное контролировать свой вес, ведь ожирение причина многих заболеваний и проблем со здоровьем. Ведите активный образ жизни и питайтесь правильно, тогда вы будите чувствовать себя на все 100%.
Будьте здоровы!
Статья носит рекомендательный характер и никого ни к чему не обязывает, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
