По данным исследования Национального фитнес-сообщества примерно треть россиян занимается спортом регулярно. Но помогают ли тренировки худеть? Сегодня с нашим wildfit-коучем, Любовью Шлапай будем искать ответ на этот вопрос.
Что важнее: питание или физические нагрузки?
Сейчас очень популярна тенденция к здоровому образу жизни, повышению активности. Это прекрасно, но многие занимаются спортом лишь с целью похудеть. При этом, исследования показывают, что от тренировок зависит сжигание только 10-30% калорий.
А ещё, известно, что физические нагрузки запускают ряд процессов в нашем организме, и у разных людей они протекают по-разному. Поэтому, как в питании нет полезных и вредных продуктов, так и в спорте: нельзя сказать, что тренировки одинаково полезны всем.
Если мыслить глобально, ожирение – эпидемия 21 века. И печальнее всего, что ей подвержены не только взрослые. Если взглянуть на сегодняшних школьников – у многих есть лишний вес. Мы потребляем больше калорий чем тратим, при этом наш организм одновременно перекормлен, но недополучает питательных веществ. А всё потому, что фастфуда и сладостей мы едим больше, чем овощей, зелени и полезных жиров.
Поэтому нам нужно не стремиться в спортзал, чтобы отработать очередное пирожное, а найти полезную замену этому десерту.
Ловушка для самих себя
Решили начать новую жизнь с понедельника? Купили красивую форму, абонемент в спортзал, но не учли, что организм не готов к физическим нагрузкам. Более того, он и так страдает от нехватки питательных веществ и витаминов, а мы, отправляясь на тренировку, создаём ему дополнительный стресс.
В итоге, ослабленный организм оказывается в западне.
Удивительное открытие учёных
Антрополог Херман Понце, исследовал в Танзании группу из 17 мужчин и 13 женщин в возрасте от 18 до 75 лет, чтобы проверить гипотезу, что чем больше люди двигаются, тем больше сжигают калорий.
Результат этого эксперимента его очень удивил. Оказалось, что люди в племенах, которые активно двигались на охоте, собирательстве, тратили примерно столько же калорий, что и офисные работники.
Какой вывод из этого следует? Движение – не единственный способ избавиться от лишних килограммов. В нашем теле происходит множество других процессов, для которых нужна энергия. И один из самых трудоёмких – это пищеварение. Поэтому, когда мы постоянно едим, мы перегружаем наш организм.
Чтобы помочь ему, не нужно изнурять себя тренировками. В первую очередь задумайтесь, а достаточно ли питательных веществ вы получаете, не переедаете ли пустых углеводов? Словом, начните с питания, а гантели и беговая дорожка вас подождут
Ставьте лайки👍, если понравилась статья и делитесь публикацией в социальных сетях.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации о здоровье, красоте и долголетии!
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Приседания. 5 причин заняться этим немедленно
🌟 Основы осознанного питания: методы борьбы с эмоциональным голодом
🌟 Почему мы не можем уснуть? 3 способа побороть бессонницу
