Дженнифер Лопес большая умница. Она придерживается правильного питания, не имеет вредных привычек и регулярно тренируется.
Так каких же принципов тренировок она придерживается?
Актриса тренируется по 1 часу 4-5 раз в неделю. Она очень редко пропускает тренировки.
Дженнифер нравится подтянутый упругий пресс.
Три любимых упражнения:
1. Положение - вис на турнике и подъем ног - 50 р.
2. Скручивания на верхнем блоке или еще это упражнение называют "молитва" - 50 р.
3. Скручивания на наклонной скамье - 50 р.
Это первый сет. Затем повторить все упражнения 35 р. и третий сет - повтор по 21 р.
Таким образом формируется не только пресс, но и мышечный корсет.
Дженнифер обожает танцевать. Трейси Андерсон - тренер актрисы, говорит, что часто вместо разминки они включают музыку и танцуют. Также Дженнифер любит занятия Зумбой.
Во время подготовки к сьемкам в фильме "Стриптизерши" Дженнифер брала уроки по пол-дэнс. Она сравнила пол-дэнс с акробатикой и отметила, что здесь работает совсем другая группа мышц, чем при занятиях силовыми тренировками.
В дни тренировок на ноги она включает следующие упражнения.
- Выпады с гантелями
- Приседания с гантелями
- Подъемы на носки сидя с дополнительным весом на коленях
- Сгибания ног в тренажере
Часто Дженнифер устраивает фитнес челленджи, во время которых, например, 10 дней подряд активно занимается фитнесом.
Дженнифер исключает фаст фуд и прочую "мусорную еду". Она предпочитает органические продукты и в ее рационе присутствует много белков, но раз в неделю она может себе позволить съесть печенье.
Дженнифер не пьет алкоголь и напитки содержащие кофеин. В течение дня старается пить как можно больше чистой воды.
Если понравилась статья не забудьте поставить лайк!
Читайте также:
Актрисы 50+, которые выглядят моложе своих лет
Стиль Грейс Келли. Элегантность в деталях
Как актеры поддерживают себя в форме?
