Старение естественный процесс, проще говоря старение - это уменьшение скорости восстановления тканей, иными словами умирает больше клеток, чем появляется новых.
Кости не исключение, они так же подвержены процессу распада клеток, уже после 30 лет костная ткань начинает уменьшаться наряду с мышечной тканью и чем старше мы становимся, тем быстрее идет этот процесс.
Конечно есть способы снижения скорости потери костной ткани, мы можем сохранить кости плотными благодаря силовым тренировкам и правильному питанию.
Как же происходит укрепление костей по средствам силовых нагрузок.
Мы не будем писать сложные названия и погружаться в тонкости биохимических процессов происходящих во время нагрузок и после, а попытаемся разобраться по деревенски. И так силовая нагрузка вызывает кратковременную деформацию кости в ответ на это организм запускает процесс восстановления и укрепления кости в местах деформации, что бы в дальнейшем предотвратить такие изменения.
Вот и получается для запуска восстановительной процедуры необходимо выполнять силовые упражнения. Особо полезно ввести силовые тренировки 2-3 раза в неделю пожилым людям, так как он снижают риск травм во время падений, что часто случается в возрасте.
Так как любые силовые упражнения, тем более с отягощением имеют противопоказания перед началом тренировок обратитесь к специалисту для прохождения мед осмотра и получения допуска к тренировкам. Лучше всего силовые тренировки с отягощением выполнять в зале под наблюдением опытного тренера.
Будьте здоровы и тренируйтесь, это путь к долголетию!
