Когда мои подопечные начинают приобщаться к спорту, я обязательно рассказываю им о пользе ходьбы, о плюсах и минусах, и о том, как повлияет 10000 шагов на изменения в фигуре.
Перед началом занятий у новичков возникает вопрос об ощущениях, которые они будут испытывать, когда начнут столько ходить.
Я решил внести ясность и ответить в этом посте на волнующий начинающих спортсменов вопрос.
Итак, что случится, кроме похудения, если вы будете ходить 10 тысяч шагов?
1) В случае, если вы до этого мало двигались, и ваши мышцы не привыкли к нагрузкам, в первое время они себя будут чувствовать достаточно неприятно. Когда они напрягаются, мышечные волокна получают микроповреждения, которые укрепляются при заживлении, кроме того поверх них при этом наращиваются дополнительные волокна. Все это делает вас сильнее!
2) В самом начале вы будете чувствовать себя, словно много работали на износ. Не стоит переживать, это нормальная реакция неподготовленного организма. Однако, когда вы адаптируетесь, откроется второе дыхание и новый прилив энергии. В дальнейшем, чем чаще вы станете ходить, тем лучше будете ощущать себя.
3) Вы забудете, что такое бессонница. Многократные исследования на эту тему показали, что те люди, которые много ходят, особенно перед сном, реже чувствуют сонливость днем и лучше спят ночью, чем те, чей образ жизни малоподвижен.
4) Чувство голода будет возникать чаще. Это тоже нормально, и игнорировать его нельзя, даже при одержимости похудением. Если вы ощущаете, что после прогулок стало хотеться есть, дайте своему организму то, что он хочет, чтобы мышцы не начали разрушаться в процессе катаболизма. Только помните, что еда должна быть здоровой и в разумных количествах.
5) Как ни странно, но вы будете чувствовать себя счастливыми. Несмотря на все неприятные ощущения, желание поесть и небольшую усталость, эмоциональное состояние будет на подъеме, так как после любой физической активности начинают вдвое больше обычного вырабатываться эндорфины. Поэтому, каждый раз, когда хотите поднять себе настроение - выходите на прогулку. 10000 шагов, и депрессии, как не бывало!
6) Появится уверенность в себе. Ходьба помогает измениться не только в физическом, но и в психическом плане. С каждым днем будет повышаться ловкость и сила, а вместе с ними и гордость за себя.
Проходя по 10000 шагов ежедневно вы поймете, что способны на все, начнете худеть и изменяться внешне, причем получаться все будет не только в спорте, но и во всех остальных аспектах жизни.
А как вы думаете, что еще поменяется, если вы начнете много гулять? Пишите в комментариях. Читайте также:
