Всем привет!
В последнее время в заминке делаю интересное упражнение на дельту - жим гири на ладони.
Первоначально показалось довольно сложно делать это упражнение: нужно было жать и балансировать, чтобы не уронить ее.
При данном жиме рабоет:
#передняя дельта
#средняя дельта
#трицепс
В моем случае передняя дельта настолько качественно прорабатывается, что ощущение будто чувствую мышечные волокна. При этом хорошо идет развитие координации.
Мышцы предплечья напрягаются и не остаются в стороне. Это то упражнение , которое позволяет получать радость от движения!
Сейчас делаю жим 16шкой. Сделаю 24 напишу в комментариях. страшновато ,что свалится сверху.
Всем удачи!
Берегите себя
