Всех приветствую!
Очередная толчковая #тренировка пройдена.
Ставились задачи выпонить не только в процентном соотношении, но и попытаться в чем - то улучшить свою технику.
По плану было:
- #толчок двух 16 кг 31 раз;
- толчок двух 16 кг 31 раз;
- толчок двух 16кг 31 раз;
- толчок двух 16 кг 40 раз.
Первые два выполнил далее не удалось, но что мешало:
- постоянно приходилось контролировать, что были руки параллельно и строго вверх.
- следить, чтобы ноги в момент удержания на груди не сгибались. Всегда соблазн чуть -чуть согнуть в коленях.
- фиксировать удержание, когда вытолкнул.
- при выталкивании низко не присядать.
- дыхание. про него вообще пока пытаюсь не думать. задача дышать без остановки. неправильно, но пока так.
Сложно одновременно координировать движение всего тела: нога сама сюда, рука туда.
Некорорые случаи радовали, но постоянства пока нет. Правило 10000 еще вроде не отменили.
Задача же стоит не просто вытолкнуть! Конечная цель, чтобы все было правильно. Занимаюсь вопросом биомеханики толчка: углы, места включения мышц в работу и т.д.
Бесит в себе то, что ковыряешься с 16ками полгода, а взрывного результата нет. Но терпеть, работать и терпеть - вот формула моего успеха. надеюсь..
Сделал #низкий подрыв гирей 24 40 раз.
В конце присел с двумя 16шками на плечах 55 раз #приседание. Сделал несколько подходов взятия на грудь штанги с вису на прямые ноги. 31 подход с 50 кг и 2 последних по 70 кг.
#функциональная тренировка удалась - задышал. Удалась ли работа в плане техники.... сложный вопрос.
Сделал заминку .
Всем удачи!
Берегите себя
