В какое время лучше тренироваться? Этот вопрос слышу очень часто. Попробуем разобраться.
Что касается силовой тренировки, то лично мне ее лучше делать после 13-14 часов, поясню почему. С одной стороны, рано утром уровень тестостерона повышенный, но и уровень кортизола тоже высок, плюс утром человек просыпается достаточно истощенный и так называемый «памп» на тренировке пойдёт не супер хорошо. А к вечеру снижается уровень кортизола, если не брать совсем поздний вечер, то и тесостерон ещё на более менее высоком уровне, так что выходит тут сочетание неплохое. Плюс вечером ещё высока активность инсулиноподобного фактора роста. Таким образом, выходит что оптимальное время для тренировки это около 16-18 часов. Но! Учтём другие факторы, например, вы на работе к середине дня так устаёте морально и физически, что уже не до зала.
Также, чем лично мне нравятся утренние тренировки тем, что отработал, и вечер свободен, не нужно никуда идти, и спать можно лечь пораньше. Многие отмечают, что утренняя тренировка придаёт бодрости на весь день, это резонно.
Лично я всегда тренируюсь после обеда, исключение составляет кардио, которое я убеждён, нужно делать лучше всего утром, отлично «разгоняет» организм на весь день. Конечно, у всех разный ритм жизни и предпочтения, и прежде всего, нужно слушать свой организм, единственное в чем я был бы однозначен это то, что и силовые тренировки и кардио сессии всегда лучше делать в постоянное определённое время, тогда ваше тело приучится к режиму и реакция на нагрузки будет значительно лучше
