KOTOK

Привет ,друзья! 10 фактов о прессе, которые скрывают многие тренеры, даже если знают их, чтобы зарабатывать. После этой статьи каждый из вас будет знать эти факты. Когда на животе видно 4 кубика -это так себе, когда 6 -это уже круто, 8 -вообще отлично, но насколько реально накачать больше кубиков ? Ответ таков- количество кубиков пресса- это ваша генетика. И все по своей сути кубики- это прямая мышца живота, которую пересекают сухожилия. И вот эти сухожилия вы получаете с рождения, то есть...

Всем привет!Если вы кликнули на эту статью, значит вы хотите прибавить немножечко к массе и сделать тело более мощным и сильным. Если это так, то обязательно прочтите эту статью до конца. Так как сейчас зима, холодно, а это самое лучшее время для массонабора. Тело у нас с радостью накапливает в себя все, что нужно и что не нужно. Но, несмотря на то, в какое время года ты читаешь , хоть зимой, хоть летом, все равно дочитайте ее, чтобы стабильно набирать мышечную массу. Итак, первое, почему вы можете не набирать вес - вы банально не доедаете...

Добрый день! Как быстро стоит выполнять упражнения? Зависит от поставленной цели. Если вы хотите преуспеть в троебории, тогда пауэрлифтеры посоветуют выполнять упражнения как можно быстрее. Если хотите преуспеть в «строении тела», тогда культуристы будут советовать вам выполнять упражнения медленно, чтобы «почувствовать» участвующие в работе мышцы. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся Для начала стоит изучить основы скорости повторения Скорость повторения обозначается Х:Х:Х:Х Первое...

Добрый день ! Хотел бы вам рассказать 5 фактов о белом хлеба , поехали . 1. КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛОГО ХЛЕБА? Белый хлеб – отличный источник энергии! Ведь его готовят из пшеничной муки высших сортов, которая содержит в основном крахмал и декстрины – высококалорийные легкоусвояемые углеводы. Поэтому такой хлеб необходим людям, ведущим активный образ жизни. Главным образом это касается детей и спортсменов. Ведь первые быстро растут и постоянно двигаются. А вторым перед тренировками и соревнованиями нужна высококалорийная пища, которая хорошо усваивается...

Добрый день!Креатин является наиболее изученной спортивной добавкой, более того он считается одной из самых безопасных добавок. А также он обладает большим количеством положительных эффектов. И все эти причины делают креатин таким популярным. Так, например, опрос среди национальной ассоциации студенческого спорта в сша показал, что 40 процентов атлетов использовали либо используют креатин. А что будет, если его принимать, какой будет эффект, возможно ли какие-то побочные действия и как добиться...

Добрый день!Можно ли накачаться дома? Сейчас так много людей продают программы тренировок и обещают , что при помощи ее вы точно накачаетесь. Давайте разбираться . Опять же, что значит «накачаться»? Накачаться - это значит увеличить в объёме наши мышцы, а увеличиваться, то есть, гипертрофироваться, они могут несколькими способами. Какими? 1. Саркоплазмастическая гипертрофия 2. Миофибриллярная гипертрофия 3. Ходит мнение о гиперплазии (увеличения числа мышечных волокон ) - оно имеет место быть, но это не точно 4...

Всем добрый день ! Похудение: что мы под этим подразумеваем ? Скорее всего, избавление от лишнего процента жира и соответственно отеков. Общие правила вы уже знаете: 1. Дефицит ккал 2. Дробное питание 3. Отсутствие скачков инсулина Далее: ПЕРЕД тренировкой, неважно утром или вечером, мы плотно кушать можем не раньше чем за 2 часа. Почему ? Дело тут в вегетативной нервной системе: она отвечает, как раз, за пищеварение, выработку гормонов и т.д. Вегетативная нервная система разделяется на симпатическую и парасимпатическую...

Добрый день! Очень часто фитнес гуру пишут и рассказывают как сливочное масло вредно и его не в коем случае есть нельзя. Давайте попробуем с этим разобраться. Начнём с того , что если на пачке написано сливочное масло, а процентная составляющая менее 82,5% жирности ,например 72,5 ,знай -это маргарин. И за последние 50 лет производителям маргарина удалось внушить почти всем, что маргарин гораздо полезнее, чем сливочное масло, а производственная машина продуктов, в виде предприятий, диктует нам наши же вкусовые предпочтения...

Добрый день!Если и существует на планете такая вещь, которой мы никогда не перестанем удивляться, то это определенно человеческие возможности. Точнее безграничность человеческих возможностей. Мы люди чрезвычайно умны и находчивы и изобретательны, а наши тела и вовсе при должном старании и дисциплине способны показывать невероятные результаты: бежать со скоростью пассажирского поезда, запросто поднимать тяжести превышающие вес собственного тела в несколько раз. За людьми, которые вывели способности...

Добрый день! Каждому человеку отмерено свое время жизни. Но что если я скажу вам, что существуют виды спорта которые значительно продлевают жизнь. И если заниматься ими ,то можно увеличить продолжительность жизни на несколько лет. Уточню ,что заниматься не проффессионально ,а как как хобби и досуг. С 1991 по 2017 год Копенгагенский Университет проводил исследование, в котором принимало участие более 8 тысяч человек. Суть заключалась в ежегодном мониторинге части населения, которые занимались спортом и людьми, которые вели сидячий и неактивный образ жизни...

Добрый день! Хочу с вами поделиться одним из исследований, в котором говорится, что даже длительное время в течение года, когда человек сидит на низкоуглеводной диете, но с повышенным количеством белка и жиров, проблем с почками нет и проблем с креатинином тоже нет. Это исследование, в котором было 60 человек,мужчин и женщин, с абдоминальным ожирением. Они сидели на нескольких видах диет. И одна из них как раз была с низким количеством углеводов ,с высоким количеством белка и жира . В течение...

Добрый день ! Сегодня поговорим о том, как алкоголь влияет на процессы похудения, и как часто стоит его пить. Этиловый спирт, а, точнее, его молекула занимает самый маленький ранг. Поэтому нет ничего проще для организма, для восполнения энергии, чем молекула этилового спирта.Молекула этилового спирта проще молекулы глюкозы. Поэтому, если организму предложить белки, жиры, углеводы или спирт, то окажется, что легче всего ему взять энергию из спирта!  Если с 1 грамма Углеводов или Белков мы получаем по 4 ккал ,с жиров 9 ккал, то с этилового спирта 7 ккал...