Давайте сразу, предвосхищая возмущения в комментариях, скажу. Речь идет именно о мышечном РОСТЕ и максимальном КПД при одинаковых трудо/время затратах. Моё отношение к тренажерам НЕ НЕГАТИВНОЕ, просто хочу выразить своё мнение, которое у меня возникло спустя 15 лет тренировок.
Сразу скажу, что в моей жизни были периоды тренировок исключительно со СВОБОДНЫМИ весами и поэтому я могу сравнивать прогресс и результат.
Что же нам дают тренажёры? Если вкратце- это:
- минимальный риск травмы
- работа в изоляции определенной целевой мышечной группы
- возможность тренироваться при ограничениях физической активности (особенности развития, различные травмы)
- быстрое освоение техники выполнения, в силу фиксации атлета в станке
Как вы уже поняли, тренажёры- это самая настоящая работа в изоляции, где то меньше, где то больше. О низкой эффективности изоляции, пампинга и "ощущений" я уже писал здесь, можете ознакомиться- https://zen.yandex.ru/media/id/601822c5e9b7d57f836f4ce2/prochuvstvui-myshcu-i-ona-budet-rasti-govorili-oni-6069d3c4dae78e3f2866e498
Это совсем не значит что они бесполезны! Они дадут вам определенный рост, но это будет 20% пользы по сравнению с БАЗОВЫМИ и полубазовыми упражнениями со свободным весом. Да, действительно, если человек физически "не вывозит" подтягивания, то ему прямая дорога на тягу верхнего блока, по этой же аналогии работают остальные тренажёры.
Возможно вы возмутитесь, сказав- "Как же так?! Я делаю базовое, а потом добиваю на тренажёре", "Всё это работает в связке!". Прежде чем кидаться в меня помидорами, попробуйте хотя бы на два месяца забыть про тренажёры и уделить больше внимания базовым движениям со свободными весами. Результат вас приятно удивит)
И самый главный вопрос, который у вас засел в головах- работаю ли в тренажёрах Я?) Да, работаю, если остаются силы после основного упражнения, но это скорее, для развлечения- разбавить рутинный тренировочный процесс, как правило раз в неделю.
Еще раз вернусь к тому, с чего начал- Я НЕ ПРОТИВ ТРЕНАЖЕРОВ!!! Я лишь напоминаю о том, что работа на них малоэффективна для роста мышечной массы, по сравнению со свободными весами!
Люди любят тренажёры... За удобство, за быстрый сбор/разбор, за комфорт при выполнении движения, за иллюзию хорошей нагрузки... Но вот об эффективности тут можно позабыть... Решать вам, я свой выбор сделал уже давно!
Несогласных просьба писать обоснованные и аргументированные комментарии) Я всегда готов к КОНСТРУКТИВНОЙ критике
А что вы думаете по поводу тренажеров?
