Каждый день мы встречаемся со сложностями и не всегда можем самостоятельно с ними справиться. Иногда обращаемся за помощью и поддержкой мы, иногда обращаются к нам.
К сожалению, далеко не все из нас умеют поддерживать, что рождает дополнительные обиды, конфликты, ссоры. Мы чувствуем себя отвергнутыми и одинокими, а других людей неблагодарными.
Зачастую, когда происходит что-то неприятное, то нам нужно почувствовать, что:
- мы не одни такие;
- мы вообще не одни и с нами есть кто-то рядом;
- мы нормальны проявлении своих эмоций.
В этой статье я постараюсь объяснить, какие распространённые фразы не поддерживают, а лишь усугубляют состояние человека.
Затем поделюсь фразами, которые действительно стоит использовать, когда есть желание по-настоящему поддержать.
ТОП 5 фраз, которые НЕ СТОИТ использовать при поддержке
1. Ты о чём думал(а)?
Эта фраза лишь усугубляет состояние человека, ведь апеллирует к его чувству вины и мыслям о том, что он поступил глупо и необдуманно, что нужно было сделать всё иначе.
Однако ситуация УЖЕ произошла и прошлого не вернуть.
И прямо сейчас человеку не нужны нравоучения, ему нужно просто поддержка в моменте.
А то, о чём он думал, стоит обсудить позже, когда эмоции будут прожиты и позволят мозгу реально думать, а не биться в конвульсиях от психологического и эмоционального напряжения.
2. У меня такого не бывает
Эта фраза показывает, что вы не можете разделить опыт человека и не понимаете его. Вы будто делаете шаг назад от него и сообщаете:
"Тот мир, в которым живёшь ты, для меня неведом и я не знаю что с тобой, со мной такого не бывает".
3. Тебе надо просто...
- не грустить;
- начать действовать;
- больше улыбаться;
- расслабиться;
- и так далее, подставьте что угодно.
Нам кажется, что если сказать другому человеку о том, как ПРОСТО изменить своё состояние и своё жизнь, как ПРОСТО достичь желаемого, то для человека это всё станет ПРОСТЫМ и лёгким.
Однако нет, так не работает.
Человек скорее почувствует, что вы обесцениваете его усилия, которые он и так наверняка прилагает для того, чтобы достичь желаемых целей.
Более того, вы вновь занимаете нравоучениями, которые нисколько не позволяют другому человеку почувствовать, что сейчас находятся рядом с ним наравне и пытаются помочь, а не учить жизни.
4. Всё будет хорошо
Спорное утверждение. Особенно, когда в моменте человеку настолько плохо, что ему невероятно сложно подумать о том, как всё будет в будущем: хорошо или нет, так или иначе.
Человек находится здесь-и-сейчас, ему страшно, одиноко, больно, ему нужна поддержка. А не идея о том, что вы считаете, будто всё будет хорошо по вашим меркам.
Для каждого "хорошо" это что-то своё. И если для вас потеря домашнего питомца вообще не повод для переживаний, то для другого человека это может быть настоящей трагедией.
И да, мы все знаем, что со временем самые глубокие раны затягиваются и жить становится легче, дышать свободнее, а улыбаться легче. И даже самая большая боль проходит. Но прямо сейчас человеку нужна помощь в настоящем, ведь он имеет с этим дело прямо сейчас.
5. Ты просто себя накручиваешь
Если мы считаем, что переживания человека не стоят нашего внимания, то мы можем сделать вид, что это всё фигня. Однако мы же понимаем, что человеку решить проблему и прожить эмоции не поможет? Не поможет.
Указывая на то, что человек сам создаёт себе проблему, мы скорее добавим человеку чувства вины и страха, ведь теперь получается, что он сам источник своих страданий. И если это так, то страдать ему придётся вечность, пока не научится жить по-новому. Когда боли и страха и так много, то мысли об этом лишь усугубляют положение.
ТОП 3 фразы, которые помогут поддержать человека
1. Что ты сейчас чувствуешь? Твои чувства нормальны.
Спросите человека о том, как он себя сейчас чувствует. Звучит банально и просто, но именно этого бывает достаточно для того, чтобы человек рассказал о своих эмоциях, почувствовать себя не одиноким и понял, что его хотят понять и услышать.
Мы часто слышим, что эмоции нужно проживать, чтобы их отпустить.
Один из способов прожить и отпустить эмоции - это:
- осознать эмоции;
- проговорить их вслух;
- разделить с каким-то человеком, чтобы он согласился, что эти эмоции нормальны и мы сами нормальны.
2. Я вижу, что тебе сейчас нелегко. Чем я могу тебе помочь?
В экстрасенсов играть не обязательно и пытаться угадать какая помощь нужна человеку тоже.
Зачастую человек может и сам знать, какая помощь ему нужна. Спросите его и, возможно, ему достаточно будет:
- стакана воды;
- выслушать его;
- просто побыть рядом без осуждения за его эмоции;
- отвлечь;
- и так далее.
А теперь представьте, что человеку нужно просто, чтобы вы его выслушали. А вы:
- начинаете ему говорить о том, что и как он должен был делать, чтобы избежать ошибки;
- спрашиваете о том, "о чём он думал?";
- перечисляете способы выхода из ситуации.
А человеку просто нужно было ПОБЫТЬ в этой ситуации и прожить её вместе с кем-то.
3. Как ты справляешься с этим?
Этот вопрос обратит внимание на сильные стороны человека и на то, что он сильный, что он справится и что вы видите в нём силы справиться с ситуацией.
Может показаться, что многие будут отвечать на этот вопрос "Да никак я не справляюсь". Однако после повтора вопроса и фразы вроде "Но это и правда сложно, как ты всё-таки справляешься?" люди обычно задумываются и находят в себе новые ресурсы.
Более того, этот вопрос фокусирует внимание на проживании ситуации, на преодолении трудностей и на силе человека.
Пусть в вашей жизни рядом всегда будут люди, которые смогут вас поддержать так, чтобы вы почувствовали поддержку. Как минимум, будьте таким человеком для себя сами.
Благодарю за прочтение, лайк и подписку на канал. Всех благ!
Идеальный мужчина и супруг глазами молодой девушки: вот почему у нас 70% разводов
Как здоровье дарит красоту телу и душе
Какие девушки шикарны и почему: 6 признаков
