Самотестирование — часть самопознания! Недавно мне на глаза попался любопытный тест, который составила специалист по расстройствам пищевого поведения Ася Светлова. Кстати, вчера я публиковал перечень признаков здоровых отношений с едой под авторством того же специалиста. В конце я оставлю ссылку, советую прочитать, если еще не видели.
Так вот суть теста — понять, в каком формате вы занимаетесь своим телом и здоровьем. Многие худеющие бросаются в крайности и доводят себя до истощения или неврозов. Психология очень важна и мы должны адекватно относиться к работе над собой. В общем, советую вам пройти тест и поделиться в комментариях результатами. Я, к слову, последую вашему примеру!
Как проходить тест?
В тесте всего 6 вопросов. На каждый можно отвечать "да" или "нет". Каждый утвердительный ответ = 1 балл. Если вы отвечаете отрицательно, то оставляем цифры как есть (0 баллов). В конце расскажу, что значат итоговые цифры.
Вопрос 1
Вы едите "впрок" и перестраиваете свой режим питания, добавляя дополнительные перекусы перед встречей или каким-то мероприятием из страха, что будете голодны?
Вопрос 2
У вас дома всегда есть запасы нужной еды. Вы делаете покупки наперед, чтобы что-то внезапно не закончилось?
Вопрос 3
У вас есть воспоминания из детства о трудных временах, которые вынуждают вас есть больше, чем хочется?
Вопрос 4
Ваши предки когда-то испытывали сильный голод и воспоминания на эту тему заставляют вас есть больше положенного?
Вопрос 5
Вам стыдно и некомфортно выбрасывать еду, даже если она лишняя или испортилась. Лучше в себя, чем на помойку?
Вопрос 6
Вы строите свой пищевой режим так, чтобы не испытывать никогда голода. Всегда едите на опережение?
Подводим итоги теста
0-1 балл
У вас гармоничные отношения с голодом и собственным телом. Так держать!
2-3 балла
У вас неплохие отношения с голодом, но могут быть лучше. Ведь естественный голод, как и естественное чувство сытости — это нормальные физиологические состояния нашего организма!
3-6 баллов
Вы явно боитесь голода, а это заставляет вас переедать и нагружать свой организм лишней едой, которая вам не нужна. Рекомендую гармонизировать ваши отношения с пищей.
А какой результат у вас? Если он оказался в середине или по верхней границе, не расстраивайтесь! Теперь вы знаете суть проблемы и сможете ее проработать. Осведомлен, значит, вооружен.
Работаем над собой и становимся лучше с каждым днем! Всем мир!
