Всем привет!
Сопоры на данную тему не утихнут никогда, одни тренеры и блогеры твердят о пользе кардио-нагрузок, другие же против них, и утверждают что они бесполезны от слова совсем и могут только навредить организму.
Так ли это на самом деле?
В защиту кардио-нагрузок, я предоставлю вам несколько положительных моментов, которые возможно переубедят противников кардио.
Кардио-нагрузка оказывают положительное влияние на сердце.
Если вы регулярно бегаете, ну допустим по вечерам или по утрам, как это делаю я, то ваше сердце окрепнет. Это приведёт, к тому, что сердце будет прокачивать больше крови, а следовательно это приведёт к снижению ритма сердца в покое.
Периодические кардио-нагрузки укрепят ваши мышцы.
Несомненно, они не сравняться с занятиями в зале. Но если вы работаете на сидячей работе, или просто ведёте пассивный образ жизни, то ваши мышцы явно станут крепче.
Регулярные кардио-нагрузки будут увеличивать сжигаемые вами калории.
Как это происходит?
Допустим, вы пробежали 2 км за 25 минут, сожгли примерно 200-250 калорий, при весе вашего тела 70 килограмм.
В следующий раз вы уже пробежали 3 км, или пошли выше, пробежали 2 км за 15 минут, или пробежали за то же время, но с дополнительным весом и уже сожгли не 250 калорий, а все 400 или 500. Неплохой результат не правда ли?
Не важно в чем будет выражаться ваш прогресс, в увеличении расстояния, скорости, использовании дополнительного веса, важно чтобы прогресс не стоял на месте.
Кардио - прямая дорога к хорошему настроению.
При беге происходит выброс эндорфинов в ответ на ваши физические нагрузки. Такой же эффект происходит и с силовыми тренировками, но сейчас не о них.
Кардио нагрузки и иммунитет.
В одном исследовании доказали, что аэробные нагрузки способствуют укреплению иммунитета.
Кардио нагрузки помогают понизить риск:
- Набора лишнего веса;
- Заболеваний сердца;
- Возникновения диабета;
- Повышенного уровня холестерина.
Такими же свойствами обладают не только кардио нагрузки, но и силовые, однако рассматриваем сейчас кардио.
В завершении хочу сказать, что не нужно отказываться от кардио нагрузок, а наоборот, нужно сочетать силовые и кардио нагрузки. Лично я, предпочитаю заниматься длительным кардио в дни отдыха, некоторые напротив начинают свою тренировку с 10 или 30 минутного кардио. Это сугубо выбор каждого.
Вернувшись к вопросу, что лучше для сжигания жира?
То однозначного ответа здесь нет, конечно если выбирать, то я бы выбрал силовые упражнения, потому что мне больше нравиться ходить с большими мышцами. Но и от кардио я не отказываюсь.
Поэтому выбор остаётся только за вами.
Спасибо что дочитали публикацию до конца!
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк на публикацию!
Напишите в комментариях своё мнение по поводу кардио
Спасибо за внимание!
