Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В очередной раз хочу поведать вам о своем не легком жизненном пути и выборе, который я сделал в 2017 году.Именно в этом году родился новый я, истинный зожник, отказавшийся от курения и алкоголя навсегда.
Ну как навсегда, позывы бывают конечно, но проделанная работа над собой за эти 4 года не дает сорваться.
Какой вопрос интересует практически каждого, начинающего худеть к лету? Я думаю вы уже догадались и это: "Как сделать рельефны пресс?"
Я как-то уже писал об этом, но стоит видимо напомнить и себе, и вам, как мне в свое время удалось хорошо просушиться и избавиться от надоедливых жировых складок на животе и боках.
А то я что-то опять начал увлекаться сладостями и немного подзаплыл жирком.
И так, перейдем к моей системе тренировок и питания 2017 года, которая позволила мне за 2 месяца сбросить около 10 кг веса и увидеть свои косые мышцы пресса.
Питание.
С питанием я разобрался не сразу, но хочу отметить, что именно отказ от алкоголя, помог мне разогнать мой метаболизм.Поэтому, если хотите увидеть свой пресс когда-нибудь, то увы, но от алкоголя придется отказаться.
Что касается рациона на день, ничего особенного я не ел, единственное что я сделал, это распределил свое питание на 5-6 приемов пищи с перекусами.
Примерно каждые 4 часа я ел основные блюда, их было соответственно около трех и 2-3 перекуса фруктами или молочкой.Единственное, что было стабильно, это творог на ужин.В среднем за день я съедал около 2000-2500 ккал.
Тренировки.
С тренировками все было намного строже, чем с питанием, не советую повторять, так как это подойдет далеко не каждому.Тем более мои читатели это в основном люди от 40 и выше, поэтому для них нужен более лайтовый подход к тренингу.
И так, с самого утра, как только просыпался, я завтракал и шел на турнички.Около часа я подтягивался и отжимался на брусьях.Потом приходил домой, кушал и где-то после обеда у меня была вторая тренировка дома, где-то минут на 40.
Это были отжимания, пресс, планка, берпи, вообщем все было по настроению.Ну и на этом все не заканчивалось, вечером меня ждала еще и пробежка.По итогу, три тренировки за день и минус 10 кг.
Вывод.
Естественно, в таком режиме я был не каждый день, но стабильно минимум три раза в неделю.Что можно сказать, 10 кг за 2 месяца может показаться маленькой цифрой, но поверьте, остатки жира уходят очень медленно.
Применять данную систему или нет, выбор за вами.Но в любом случае все всегда упирается в питание, а тренировки лишь ускоряют процесс похудения и придают форму.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
