Всем привет!
Много споров идёт в интернете о том, что лучше свободные веса, или тренажеры?
Большинство готовы лоб разбить, но доказать, что тренажеры для девочек , а свободные веса для истинных мужиков.
Прям ух...
Но почему так?
Ответ обычно такого плана: «все тренировки с свободными весами-это база, они многосуставные, а тренажеры изоляция сплошная».
Этот и другой бред может смущать тех людей, которые только только становятся на путь истинного кочки.
В этой статье я расскажу что мнение таких людей ошибочно, и приведу ряд исследований, которые это доказывают.
А для начала поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации.
В исследовании принимали участие 46 участников, все уже имели опыт в занятии спортом. Одна подгруппа выполняла только тренировки со штангами и гантелями, а другие только на тренажёрах.
Через 8 недель результат был Ошеломительным, просто ваааау, отличия не было, так как тренировка на тренажерах или со свободными весами никак не влияют на увеличение силы мышц, или их гипертрофию.
В другом исследовании приняли участие тридцать шесть участников, суть была примерна та же, но только добавилась третья подгруппа, которая 5 недель занималась штангами и гантелями, а следующие на тренажерах.
Вывод был таков, что прирост силы и объема получают в независимости от тренировок тренажёрами или гантелями.
Если бы действительно тренажеры были бы такими бесполезными, стали бы тратить деньги и в целом тренироваться на них знаменитые атлеты.
Не стоит себя как-то ограничивать.
Делайте что вам нравится, и тренируйтесь так, чтобы вы чувствовали свои мышцы.
Спасибо за внимание!
