Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 12 минут:
5 подъемов на грудь с пола в стойку,
5 швунгов 45//30 кг,
10 подъемов ног к перекладине,
35 двойных;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 12 минут):
25//20 калорий байк или 400 метров бег,
12 бурпи,
12 подтягиваний до груди
Либо второй вариант тренировки дня
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 8 подходов, каждые 1,5 минуты: 3 рывка штанги + 8 прыжков на коробку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
20 бросков мяча 9/6 кг
15 подъемов ног
10 становых тяг 80//50 кг
Endurance
4 интервала по 5 минут:
12 бросков мяча
10 v-складок
8+8 тяга диска в планке
8 рывковых протяжек с виса
20 прыжков через штангу
