Праздник - это хорошо, а тренировка в праздник - очень хорошо.
Разминка, как и обычно.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий. Это развивающая тренировка.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Три круга и два упражнения
Выпады с гантелями 15кг в опущенных руках - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
