Как иногда нам хочется расслабиться, унять мысленный шум, раздражение и вялость, но ничего такого и не придумаешь - всё надоело от всего устали, а вот вам пожалуйста - простая поза, которая не только способна сделать всё вышеперечисленное, но и омолаживает, раскрывает женскую энергию и дарит нам здоровье, сохраняет его и всё это мы получаем, затрачивая 5 минут в день (я не шучу) - я называю её уголок, но на самом же деле в йоге поза имеет название "Собака мордой вниз", ну и ещё примерно в такой позе мы "корячимся" в саду :) поэтому давайте поговорим о том, что можно получить стоя в такой позе, как делать - делюсь своим мнением.
Итак, на энергоуровне данная поза в йоге раскрывает привлекательность и женскую энергию, а также способствует омоложению - вы ещё помните про лунный нектар - так вот в йоге считается, что всё дело в нём - именно он способствует омоложению и долголетию, но он стекая в область солнечного сплетения сгорает и не даёт эффекта, а тут мы его перенаправляем и уже поддерживаем молодость (если рассматривать на физическом уровне, то и тут есть свои объяснения, но не будем вдаваться в подробности - если кому-то интересно я напишу об это в комментариях), но кроме всего этого, если смотреть на физическое действие "Уголка" на тело, то можно найти очень много плюсов, среди которых:
- отлично разгружает ноги после трудового дня, если вам приходится долго стоять или много ходить, да и вообще, если ноги устали
- разгружает спину и очень быстро, но это в том случае, если вы не проводите в ней очень много времени - 3-5 минут вполне хватает
- улучшает работу ЖКТ и пищеварения
- повышает гибкость и растяжку
- подходит в качестве суставной гимнастики для рук и ног
- уходит мысленный шум, усталость, раздражение - поза полностью расслабляет, что улучшает настроение и сон, поэтому не редко те, кто работает в саду таким образом успокаиваются - вот вам и ответ :)
При этом давайте не будем забывать о некоторых недостатках, если у вас имеются повышенные значения АД, то лучше обождать и не делать подобные упражнения, в любых же сложных ситуациях стоит поговорить со специалистом :) - не забывайте пожалуйста.
Собака мордой вниз или "Уголок" - как мы его делаем:
Для начала подготовьте себе место для упражнения - вам должно быть комфортно и удобно:
- мы ложимся на коврик на живот, не делайте расстояние между стопами и между руками слишком большим - сантиметров 25-30 хватает, смотрите, чтобы вам было комфортно
- ладони у нас на уровне груди, локти согнуты вдоль корпуса, пальцы рук смотрят вперёд
- делаем спокойный вдох-выдох и на выдохе начинаем поднимать корпус от пола, упираясь руками и ногами в пол - они должны стать полностью прямыми, образуя уголок
- при этом стопы и пятки не отрываются от пола, носки направлены вперёд, а не в сторону
- так мы проводим некоторое время, примерно от 1 минуты (я стоб около 5), но вы можете делать асану по времени и меньше - помните о своём комфорте
- на выдохе возвращаемся в планку на согнутых локтях и плавно опускаемся на пол
Очень мне нравится данная асана для вечера - она действительно хорошо успокаивает, расслабляет, хотя кажется не очень простой, но постаравшись у вас всё получится, а ноги в конце дня расслабятся - находиться в ней достаточно комфортно, поэтому справятся с ней и новички. После чувствуешь себя отдохнувшим, и можно спокойно идти спать бех лишних мыслей, поэтому и вы при необходимости также сможете опробовать данное упражнение.
Вот такая статья сегодня получилась, надеюсь она была для вас полезной и интересной - пишите и делитесь своим мнением :)
