Лови круговую тренировку без инвентаря на всё тело
Эти 6 упражнений способны прокачать каждую твою мышцу и удивить их!
Ставь лайк и повторяй 3 круга
-каждое упражнение делай по 20 раз;
⁃ между упражнениями отдыха нет;
-между кругами отдых 2-3 минуты
1) Комбинируем выпад и тягу на одну ногу
2) Без отдыха становимся в позу "собака мордой вниз" и делаем махи. Сначала 20 раз одной ногой, потом второй.
3) Подключаем плечевой пояс. Ходим в планке.
4) Из этого же положения начинаем подтягивать колено к груди 20 раз.
5) Добавляем нагрузку на грудные мышцы. Можно отжиматься с колен, от дивана, от стены. 20 раз.
6) И нельзя забывать про спину. Следим за локтями, что бы они шли вдоль корпуса. Делаем 20 раз.
Ребят, если вам полезен этот контент, то дайте обратную связь под статьёй, и я буду делать такое чаще))
