Уже давно наушники стали такой же важной составляющей тренировки, как и кроссовки. Конечно, ведь музыка задает правильный настрой и темп. Есть ли этому какое-то научное объяснение, мы постарались разобраться в этой статье.
Музыка работает, как обезболивающее
Это является подтвержденным фактом. Люди страдающие фибромиалгией утверждают, что музыка является для них проверенным способом меньше чувствовать боль.
Объясняется это очень просто:
Во-первых, музыка банально отвлекает внимание от источника боли, тем самым делая её менее заметной
Во-вторых, во время прослушивания любимых песен организм начинает вырабатывать естественные опиаты, являющиеся аналогами всем известного морфина. Попадая в кровь, они снижают болевые ощущения.
Перенося эти знания в реальную жизнь, становится понятно, что во время тренировочного процесса музыка приглушает боль. Тем самым позволяя заниматься эффективнее, независимо от вида нагрузки.
Повышение эффективности тренировки
Нейроны головного мозга способны отлично синхронизироваться с темпом музыки. В зависимости от темпа подобная синхронизация помогает выполнять однотипные повторяющиеся движения, например, во время бега.
Это подтвердил и эксперимент, в котором участвовали 3 группы добровольцев. Первые — занимались без музыки, вторые — слушали свои привычные треки, третьи — занимались под специально подобранные композиции, которые по мнению исследователей должны были сделать физические нагрузки более продуктивными.
Результаты показали, что третья группа превзошла первые две по уровню физической активности. Общее время их тренировок увеличилось на 261 минуту в неделю.
Объяснить подобное явление несложно. Музыка подобно метроному задает ритм и человек подсознательно начинает проецировать его во время занятий. В результате темп тренировки остается высоким и постоянным.
Музыка во время тренировки увеличивает выносливость
В определенный момент тренировки, независимо от нашего желания, возникает усталость. В мозг поступают сигналы о избыточном мышечном напряжении, начинается обильное потоотделение, учащается сердцебиение. И здесь музыка может стать отличным «допингом».
Музыка увеличивает выносливость за счет включения в работу участков мозга, отвечающих за эмоции. При прослушивании любимых композиций, меняется эмоциональное восприятие, уводя чувство усталости на второй план.
Влияние музыки на процесс восстановления
Главный враг восстановления — кортизол. Его избыток приводит к разрушению мышечных тканей и образованию жира., сводня к минимуму все усилия. Чтобы нейтрализовать действие этого гормона, профессиональные атлеты прибегают к помощи спортивного питания и добавок. Но лишь немногие знают о том, что музыка так же способна помочь в этом вопросе. Всего 30 минут прослушивания расслабляющей музыки внушительно снижает уровень стрессового гомона.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации:
