Для высокого результата спортсмены тренируются почти каждый день. Есть много примеров, когда гимнасток с ранних лет тренируют по несколько часов в день, без регулярных выходных на неделе. В 15 лет уже есть проблемы с суставами и дисбалансом мышц.⠀
Наш организм устроен так, что отдых и восстановление обязательны. Если пренебречь этим, то возможны необратимые последствия. Например чрезмерное переутомление, сильное напряжение в мышцах, которое тратит большое количество энергии даже в обычном состоянии (без спортивных нагрузок) и ухудшает циркуляцию крови. ⠀
Наша задача тренироваться не для того, чтобы потом лечиться, а для того, чтобы быть здоровыми.⠀
Оптимальное количество тренировок в неделю - 3/4 раза. Желательно, чтобы тренировки были через день или два, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.⠀
Однако тренировки 1 раз в неделю - это уже очень мало, организм не успевает привыкнуть к нагрузкам в итоге чувствуются постоянные болевые ощущения в мышцах. Для общего физического поддержания организма 2 раза в неделю вполне достаточно.⠀
⠀
Если хочется наибольших результатов то 3 или 4 раза - отличный вариант. ⠀
Например в нашей студии TANCEFM есть группа для детей 7-8 лет, где мы тренируемся 3 раза в неделю:⠀
понедельник, среда, пятница⠀
17:30-19:00,⠀
остальные дни - выходные.⠀
Мышцы при таком графике успевают адаптироваться к нагрузкам и восстановиться.⠀
⠀
На следующий учебный год у нас открыт набор групп. ⠀
Для записи ребёнка на занятия в группы:⠀
- пишите в личные сообщения нашей страницы;⠀
- или звоните/пишите по номеру телефона 8-916-494-01-77 Whats App/ Telegram/ Viber
