Очень часто процесс похудения воспринимается как мучение, каторга и полный отказ от счастья и комфорта.
И этот страх перед выходом из зоны комфорта действуеттак, что люди даже не начинают худеть. А ещё, есть ловушка "сегодня вкусно поем, а завтра начну", и часто это "сегодня" растягивается и желание начать худеть превращается в зажор.
Давайте рассмотрим 3 способа начать худеть без издевательств над психикой!
1. Изменить состав продуктов
Похудеть, когда в питании нет полезных жиров и достаточного количества белка слишком сложно, фактически невозможно! Процесс похудения просто не может быть запущен и обеспечен.
Ещё сложнее худеть, когда голод утоляется углеводами в мелких порциях, инсулин скачет туда-сюда... туда-сюда... пока организм не перестанет на него реагировать сформировав инсулинорезистентность.
И часто, человеку чтобы похудеть надо не голодать, а поменять состав продуктов.
Красная рыба, авокадо, сало, печень трески против шоколадки.
И обычно на этом момент появляются дамы, которые говорят, что сало вредно, вообще так нельзя питаться без наблюдения врача... Точно не вреднее булочки! Ну не может здоровая еда стать хуже пищевого мусора для организма.
Если скушать салат с печенью трески, то сытость сохраняется очень долго, а вот после пироженки хочется кушать почти сразу. При этом салатик не вызовет скачка инсулина, в отличие от сахара.
Ещё очень неплохо перестать есть вкусное. Тогда очень быстро чувствуется, где голод, а где аппетит. Добавляя соус к диетическим продуктам мы сразу приносим излишки соли, сахар и делаем еду вкуснее, значит ее хочется будет есть не ради насыщения, а ради вкуса.
Чем безвкуснее еда, тем лучше чувствуешь когда наелся.
Ну или выбрать вместо углеводов другие перекусы:
2. Лимфодренаж
Когда в организме происходит застой жидкости, то человек превращается в надутый шарик. Двигаться не хочется, энергии нет, ещё немного булькать начнет.
Массаж и лимфодренажные прыжки в таком случае могут обернуться приливом энергии. И уже не хочется безвольно лежать на диване, появляется желание двигаться.
Начинаю свое утро с прыжков на месте пока варится кофе, тогда весь день энергии больше.
Лимфодренажный массаж лучше сопровождать подтягивающим кожу уходом. Лично я использую антицеллюлитную линейку от Mixit FAT BREAKING SET THERMO. И жидкость погоняла, и кожу подтянула, и чувство вины у себя вызвала, которое отлично перебивает аппетит.
Это когда сидишь замотанная целлофаном с антицеллюлитным средством, руки не тянутся к вкусняшкам. Для тех кто любит за компанию или от скуки погрызть вечером что-то. А так ты занята не едой, а уходом.
Вообще, полный ритуал ухода очень настраивает на процесс похудения, это мотивирует само по себе.
3. Пешие прогулки
А еще лучше чем лежать в обертывании, гулять с ним. Намазали стратегические места и наматывать круги вокруг дома.
Что мы имеем в итоге? Никаких мучений и страданий, постепенно сходит лишняя жидкость и появляется больше сил. Процесс похудения начинается очень комфортно.