Когда человек начинает изучать новый предмет, то важно придерживаться четких инструкций преподавателя.
Во-первых, потому что в процессе обучения важно качественно запоминать информацию, а самый лучший способ запоминать — вырабатывать привычку и повторять. (Этому нас учили со школы «повторение — мать учения».)
Во-вторых, потому что даже самые маленькие детали создают целостную картину практики. Когда вы пропускаете их, теряется комплексность.
1. Забывать о дыхании
Йога строится из маленьких блоков (ступеней) и Пранаяма является одной из них. Забывать о технике дыхания и уводить фокус внимания, значит, игнорировать Йогу как философию. А это, как мы уже знаем, приводит к фитнесу, а не к Йоге.
2. Соревноваться
Если вы ходите на групповые занятия, то скорее всего, вы хоть раз засматривались на успехи и способности других участников. Это тоже не принесёт вам никакой пользы на занятии, а наоборот понизит качество вашей практики. Сравнение себя и других вообще недопустимо в Йоге. Ведь фокус внимания должен быть направлен на вашу личность и на ее совершенствование, а не на соперничество с другими.
3. Пропускать Шавасану
Некоторые новички, особенно, которые занимаются онлайн, во время Шавасаны начинают что-то делать, отвечать на сообщения или просто покидают коврик и уходят (особенно, если преподаватель не видит их), чтобы «провести время с пользой». Но на самом деле это наоборот очень сильно вредит практике.
Незавершенная должным образом (позой расслабления и баланса) практика, может негативно повлиять на энергетическое состояние человека в целом. Это может привести к упадку сил, раздражительности и тд.
Поэтому каждый раз, когда вам кажется, что, лёжа в Шавасане, вы теряете время впустую, представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы выскочили из душа, не смывая пену, и побежали на работу. Примерно такие же условия вы создаёте для своего тонкого тела, если обрываете практику, пропуская Шавасану.
4. Постоянно ходить на сложные занятия, пытаясь заменить йогой спорт
Цель практики Йоги — успокоить и гармонизировать ум. Если вы забываете о восстановлении и о расслаблении, то вам будет сложно прийти к умиротворенному и спокойному состоянию. Старайтесь комбинировать активную динамичную практику с более спокойной (Йин Йога и Йога Нидра, например), чтобы сбалансировать энергию.
5. Игнорирование специального инвентаря
Блоки, валики, ремешки, петли и другие специальные приспособления, которые можно найти в хорошей йога студии, были придуманы не зря. Они могут немного помочь правильно выполнить асану с точки зрения техники, если пока что физические возможности тела этого сделать не позволяют.
Особенно важно помнить об оборудовании, если речь идет о работе с позвоночником, потому что если неправильно выполнять позы, то можно повредить спину, что совсем нежелательно.
Как подобрать правильный инвентарь для занятий и чем заменить пропсы в домашенй практике, можно узнать подробнее в нашей статье.
Замечали за собой такие «грешки»? Может, у вас есть ещё какие-то интересные наблюдения, насчёт ошибок в практике новичков? Поделитесь своими мыслями.
