В жизни происходит много удивительного, но мы часто этого не замечаем. Ждем какого-то глобального чуда, а на маленькие чудеса, окружающие нас, не обращаем внимания.
Между тем, когда они исчезают из нашей жизни, мы это понимаем. Потом с тоской вспоминаем о них, жалеем, что не ценили этого раньше.
Приятные мелочи наполняют нас счастьем, делают все происходящее ярче. Поэтому так важно научиться радоваться простым вещам. К счастью, есть много способов сделать это.
1. Замечай мелочи.
Отмечай все приятное, что происходит с тобой. Записывай любое незначительное происшествие. Незнакомец улыбнулся на улице, коллега сделал комплимент, кофе на завтрак был вкусным. Все это поднимает настроение, если обращать внимание. А вечером прошедший день будет казаться невероятно удачным.
2. Благодари людей за каждый приятный поступок.
Многое из того, что делают окружающие, воспринимается нами как должное. Ребенок помыл посуду? Так он и должен был. Муж накрыл на стол? Тоже мне, событие. А ты в следующий раз скажи «спасибо». Близкому человеку будет очень приятно получить одобрение, понять, что его ценят. И он будет так же относиться к тебе в ответ. А ты будешь счастлива, что его порадовала.
3. Смотри на красоту окружающего мира.
Мы привыкли бегать сломя голову, не обращая внимание на то, что вокруг нас. Только если это не ливень, грязь и слякоть. Вот тогда мы с радостью ругаем погоду, коммунальные службы, президента. Почему бы с таким же энтузиазмом не подумать о том, какой свежий воздух после дождя. Или как дома будет по-особенному уютно в промозглую погоду. Еще проще наслаждаться красотой природы. От того, что она нам привычна, она не становится менее чудесной.
4. Не сравнивай.
Размышления о том, что чья-то жизнь намного лучше твоей, могут вогнать в депрессию. Вместо этого лучше подумай о том хорошем, что есть у тебя. А чужая жизнь – это иллюзия. На самом деле она всегда не такая, как кажется со стороны. И пока ты завидуешь подруге из-за ее новой потрясающей работы, она в тайне мечтает все бросить и завести такую же семью, как у тебя.
5. Ешь вдумчиво.
Не просто набивай желудок, а наслаждайся каждым кусочком. Вкусная пища – мощный стимулятор выработки гормонов радости. Но если ее просто проглотить, мозг не успеет отреагировать, а ты лишишься порции счастья. Приятный бонус: будешь наедаться быстрее, и излишки не отложатся на твоих боках.
6. Мечтай.
Когда мы представляем что-то приятное, что ожидает нас в будущем, появляется какое-то благостное ощущение. В следующий раз, когда будешь мечтать, прервись на минутку и подумай о том, что с тобой происходит в данный момент. Ощущение счастья сохранится, и его будет очень просто перенести на что-то обыденное. Например, ты ждешь отпуск и представляешь себя на берегу моря. А в реальности рядом с тобой мурлычет кошка, но ты будешь слушать ее с таким же восторгом, как и шум прибоя.
7. Делай себе комплименты.
Когда смотришь в зеркало, обращай внимание не на расширенные поры, а на то, как светятся твои глаза. Может быть, сегодня у тебя восхитительно лежат брови. Или ты не испортила желток в яичнице, мастерски припарковалась, искрометно пошутила, когда расплачивалась в магазине. Хвали себя за любую мелочь, прямо вслух. Очень скоро это войдет в привычку и отношение к себе изменится в лучшую сторону.
8. Составь список того, что тебя радует.
Вспомни повседневные вещи и события, который заставляют тебя улыбаться. Запиши их. Постарайся сделать так, чтобы они происходили с тобой почаще. Теперь ты будешь радоваться им осознанно. А если станет грустно, можно будет достать этот список и подумать о хорошем, чтобы настроение поднялось.
9. Дыши.
Мы даже не задумываемся, как впускаем воздух в свои легкие. А на самом деле это удивительный процесс, без которого сама жизнь невозможна. Расслабься, сделай глубокий вдох и выдох. Думай только о том, как кислород наполняет твою кровь. Это упражнение сродни медитации. И если ты научишься ценить такую обыденную вещь как дыхание, проще будет наслаждаться разными мелочами.
