Я сравнивал тренировки с разминкой и без...
И вывод однозначный. Я за кардио разминку..
Понимаю, часто жалко времени.
Хочется побыстрее начать.
Да, это не важно.
Прочитайте и сделайте выбор.
Хотя дискуссии не умолкают.
Кардио разминка решает следующие задачи.
1Прогреваем все мышцы и связки.
2Увеличиваем циркуляцию крови.
Да, в состоянии относительного покоя, у нас циркулирует 20-30% крови. А после разминки 80%.
3 Повышаем пульс до 120 - 130 ударов.
4 Дышим полноценно.
Кстати, есть такой тест.
Если можем спокойно разговаривать в процессе разминки, значит дыхание правильное. Мышцы насыщаются кислородом.
5 Продолжительность кардио разминки 7-10 минут.
. Ну, что прогрелись, почувствовали как ваши мышцы разогрелись? Какое приятное, жгучее ощущение. Где-то внутри!
Значит все сделали правильно.
А какой ваш любимый кардио тренажёр?
Велосипед, эллипс, беговая дорожка или гребной тренажёр?
