Рассказываю о пяти упражнениях для проверки силы, которые можно выполнить с товарищем
Всем известно, что самый лучший отдых – это активный отдых. Многие атлеты после тяжелых тренировок предпочитают дать организму легкую нагрузку, дабы ускорить восстановительные процессы.
А если вы тренируетесь с другом, знакомым или товарищем по залу – то у меня есть пять замечательных атлетических забав, которые могут быть включены в физкультуру после трудового дня.
Упражнение 1
Встаньте правым боком друг к другу и выставьте правую ногу так, чтобы наружная часть ступни упиралась в ступню партнера. Обхватившись средними пальцами правой руки, начинайте тянуть партнера на себя до тех пор, пока у одного из соревнующихся не разогнется палец или левая нога не оторвется от пола.
Упражнение 2
Встаньте спиной друг к другу, обхватитесь согнутыми в локтях руками и сделайте по полшага вперед. В таком положении попробуйте одновременно присесть, а потом встать. После удачной попытки проделайте то же самое на одной ноге (например, на левой), подняв правую вперед.
Упражнение 3
Сядьте лицом друг к другу и, согнув немного колени, упритесь ступнями в ступни партнера. Прямыми руками ухватитесь за палку на уровне груди и тяните на себя, стараясь оторвать партнера от земли. Поражение засчитывается и в том случае, если палка вырвалась из рук.
Упражнение 4
Встаньте лицом друг к другу, держа прямыми руками перед грудью палку в вертикальном положении. Правая рука должна обхватывать палку на уровне лица, а левая — на уровне пояса. Теперь, преодолевая сопротивление партнера, не сгибая рук, перевести палку в горизонтальное положение, вращая ее по часовой стрелке.
Упражнение 5
Сядьте за стоя напротив друг друга, как показано на рисунке. Согните правую руку под прямым углом и обопритесь локтем об стол. Сжав ладонь партнера, попробуйте прижать его руку к столу тыльной стороной кисти, не сдвигая с места локтя и не меняя положение корпуса.
