Разминка прошла по плану.
Основной блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий.
Делал с уменьшением веса: 1й подход 75 кг, 2й - 55кг, 3й - 45кг. Это и есть серия.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных рук вперёд с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 3 серии
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - три серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - три серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - один подход.
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
