Я люблю растяжку особенно по утрам и стараясь делать ее систематически, но конечно все мы люди и частенько пропускаю, но все же 3-4 раза в неделю точно делаю.
Растяжка помогает мне сохранить здоровье позвоночника, улучшает мое самочувствие и дисциплинирует, тем более у меня сидячая работа в офисе.
Выполняю я упражнения по круговой схеме, 20 секунд в позе потом меняю и так далее, каждое упражнение повторяю по 3-4 раза. Занимает такая зарядка совсем не много времени. а вот польза колоссальная.
Прогиб назад стоя с вытянутыми руками в верх
Поворот стоя с прямой рукой
Наклон в перед под 90 градусов
Поза кошки
Поза змеи
Подъем таза
Собака мордой вниз
Статья носит рекомендательный характер, если у вас имеются проблемы со спиной обратитесь к специалисту.
