Стоит ли заниматься спортом во время беременности ?
Во время беременности женщина должна соблюдать ряд правил и норм, которые напрямую влияют на здоровье. Некоторые девушки задаются вопросом – можно ли во время беременности заниматься физическими нагрузками и спортом? Ответить на этот вопрос может лишь доктор.
Например, если беременность протекает без проблем и патологий, то никаких угроз для плода не существует.
Чем заниматься ?
Если врач заверил, что никаких проблем со здоровьем нет, то можно смело заниматься спортом.
Конечно, существует ряд ограничений на определенные упражнения. Тренировки в любом случае будут другими. Следует учитывать, что женщине уже нельзя поднимать слишком большой вес. Кроме того, некоторые мышцы следует оставить в покое. Ограничение действует на все мышцы живота.
Главная задача таких тренировок – поддерживать тело и организм в тонусе. Никто в здравом уме не будет наращивать массу или качать мышцы во время беременности.
Комплексная тренировка для всего тела позволит улучшить кровообращение и усилит обмен веществ, что очень важно во время беременности .
Первый триместр.
Во время первого триместра вполне можно посещать бассейн, заниматься активными прогулками на свежем воздухе. Если вы ранее не занимались никакими видами спорта, то такой нагрузки будет достаточно. Тренироваться в менее активной форме можно тем женщинам, которые раньше занимались различными видами спорта.
Второй триместр.
На втором триместре можно работать с мышцами боле активно. Новичкам советуют именно в этот период начинать посещать спортивный или фитнес - зал. В процессе тренировок необходимо проработать все группы мышц. Конечно, в этом случае не следует трогать мышцы живота, поэтому все связанные упражнения нужно исключить.
Третий триместр.
В этот период следует уделить внимание работе с собственным весом, который уже начинает увеличиваться. Попробуйте поработать с резинками для фитнеса. При этом нужно всегда следить за состоянием здоровья и самочувствием. Если тренировки даются сложно, то лучше прекратить их вовсе.
Вместо классических тренировок в спортивном зале, можно использовать йогу для беременных.
Она отлично заменяет тяжелые нагрузки и положительно влияет на мышцы тела. Кроме того, йога помогает восстановить тонус и улучшает работу кровеносной системы. Найти правильные уроки йоги можно в бесплатном доступе на разных сайтах.
Конечно, лучше воспользоваться услугами опытного тренера, который сможет подсказать и направить подопечную в правильное русло.
Ещё больше интересного и полезного на сайте goroddomodedovo.ru
Вам также может быть интересно:
Поговорим о шоколаде, чем он полезен?
Как ваша одежда может повлиять на карьеру?
Мнение экспертов: почему ребенок должен определиться с профессией еще будучи школьником?
