Размялся хорошо.
Основной блок
Жим штанги лёжа. Вес подобрал, чтобы можно было пожать на 5 повторений с запасом. Сделал 5 таких рабочих подходов.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три круга и три упражнения
Прыжки на скамейку высотой 50см - 10 повторений
Швунг штанги 40кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
Блок СтД (статодинмики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
