Доброго дня! Расскажу сегодня о том, как правильно набирать мышечную массу.
При тренировке медленных мышечных волокон важно соблюдать следующие правила:
- Небольшие нагрузки;
- Медленное выполнение упражнений;
- Количество подходов 3-4
- Отдых между сетами 6 сек.
Режим тренировок практически не зависит от пола спортсмена. Несмотря на то, что общие мышечные возможности женщин гораздо ниже мужских, с физиологической и функциональной точки зрения женский и мужской организмы имеют мало отличий. Поэтому женщины способны на большой объем нагрузок и высокую интенсивность тренировок с учетом особенностей личного здоровья и поставленных перед собой целей.
Почему важен режим дня
Требования к неукоснительному следованию режима дня имеют практическое обоснование, подтвержденное опытом выдающихся спортсменов. Вот несколько преимуществ, которые он дает:
- Быстрое восстановление работоспособности
- Увеличение выносливости к повышенным нагрузкам
- Увеличение длительности спортивной жизни
- Профилактика спортивных травм и повреждений мышечной ткани
- Укрепление иммунитета
- Улучшение адаптационных возможностей.
Надеюсь, что данные советы помогут вам. Спасибо, что прочитали статью!
