Приветствую Вас друзья. хочется обсудить такой вопрос, сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Мои клиенты и друзья очень часто задают мне этот избитый вопрос.
Ответ опишу кратко и по делу.
Всё зависит от того какие цели вы преследуете, какой у вас возраст, состояния здоровья и образ жизни.
Я опишу некий усреднённый шаблон, который я составил опираясь на собственный опыт как тренера и спортсмена.
Если ваша цель поднятие больших весов и участие в соревнованиях,то я бы рекомендовал тренироваться 3-4 раза в неделю, не больше.
А если вам уже за 35 лет, и кроме тренировок с железом у вас есть семья, работа и тд. Двух полноценных занятий вполне достаточно.
Вы хотите поднабрать мышечной массы.
Для большинства людей 2-3 тренировок в неделю это норма.
Спортсмены бодибилдеры выполняют до 5 занятий за недельный цикл.
Но это спорт, а не фитнес.
Предпочитаете тренировки с весом собственного тела.
Тогда можно заниматься хоть ежедневно( по 1-2 подхода в каждом упражнении)
Или через день по 3-5 серий в каждом упражнении.
Вывод
Будите вы тренироваться 2 раза и 5 раз решать вам.
При планировании количества занятий в недельном цикле рекомендую придерживаться следующих правил:
1. Некогда не копируйте (полностью) чужие тренировки,ловите сигналы своего организма,прислушивайтесь к нему.
Если вы чувствуете, что общая усталость после проведённого занятия ещё осталась отдохните ещё денёк.
2. Придерживайтесь золотой средины. Лучше меньше, но качественней!
Импровизируйте, адаптируйтесь, преодолевайте.
Благодарю за внимание.
Продуктивных тренировок Вам друзья!
Если заметка оказалась полезной для Вас поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
