Сбалансированное меню с дефицитом калорий – это всё, чтобы жир ушёл. А чтобы жирок уходил быстрее и на его месте не дряблая кожа осталась, мы работаем с МЫШЦАМИ.
Когда большой живот и проблемы со спиной, то в планке долго не постоишь, да и качать мышцы пресса с подъемом туловища чревато сорванной поясницей.
Но мышцы живота прорабатывать нужно! Там нужен приток крови, укрепление мышц, необходимо подтянуть кожу.
На самом деле существует много вариантов проработки мышц живота. Есть упражнения – рабочие и безопасные. Они и живот подкачают, и спину не нагрузят, наоборот, лёгкость подарят.
Именно такие упражнения - эффективные, но безопасные входят в комплексную тренировку интенсива "Убери живот за 2 недели".
Сегодня предлагаю вам снова попробовать парочку на себе.
Делаем их СТОЯ. Это доступно, безопасно, спина не сильно нагружается. Попробуйте и вы увидите – прорабатывать мышцы живота можно комфортно, даже если у вас большой вес.
Итак, смотрим упражнение, делаем в течение 20 секунд. Потом перерыв 10 секунд. Снова повторяем 20 сек. Делаем так каждое по 4-8 раз. 2-3 раза в неделю достаточно, чтобы мышцы живота были крепкими и подтянутыми.
Эти упражнения отлично подходят, чтобы начать. Затем работайте КОМПЛЕСНО.
Для подтянутого живота и всего тела нужны сильные ноги и крепкие ягодицы. И горбатая спина, и холка на шее нам тоже не нужны.
Поэтому в интенсиве «Убери живот» тренировки комплексные. Работаем со всем телом, начиная с полноценной разминки.
Тренер в проекте очень опытная и внимательная. Всем помогает, корректирует нагрузку. В общем, не бойтесь, приходите в проект.
Если живот – ваша проблемная зона, интенсив «Убери живот» идеален.
Подробнее о проекте, отзывы и результаты смотрите 👉👉👉 тут
Напишите мне свои вопросы 👉в ватсап
Начинаем 2.04. А пока сделайте упражнения и поделитесь своими ощущениями.
Стоя легче, чем лёжа? Какие упражнения для живота вам нравятся?
⠀Подпишитесь на канал "Эксперт по фигуре", чтобы не пропустить важное
Видео с тренировками для неспортивных девочек с большим весом на моем YouTube канале ⠀
