Как и любая мышца нашего тела, мышцы удерживающие позвоночник в правильным положении нуждаются в тренировке. В связи с развитием общества человек ведет менее подвижный образ жизни, мы почти перестали двигаться в течении дня. Утром на машине вечером на машине, по лесенкам лифт, все это приводит к недостатку движения и сказывается на нашем позвоночнике.
Ни для кого не секрет, что боли в пояснице чаще всего вызваны слабостью мышц, а вернее их перенапряжением из-за отсутствия правильной осанки. Для снятия зажатости с мышц их необходимо систематически напрягать, это улучшает кровообращение в них и снимает болевые ощущения.
Конечно для получения эффекта заниматься нужно систематически иначе все зря и не принесет ощутимой пользы.
Регулярные занятия позволят вам избавиться от болей в пояснице, снять перенапряжение с мышц, улучшиться осанка и конечно наладится кровообращение и питание меж позвоночных дисков, что сохранит их здоровыми на долгие годы.
Статья носит информативный характер, если у вас имеются проблемы со здоровьем обратитесь к специалисту для получения консультации, не занимайтесь самолечением, это опасно.
Ниже приведены упражнения для укрепления мышц поясницы.
Первое упражнение гиперэкстензия на полу
Второе поднятие руки и ноги стоя на четвереньках
Третье подъем таза
Четвертое подъем прямой ноги лежа на животе
Реклама партнера: Набор игрушек для собак
