SOVA.Today рассказывает, как быстро и просто обрести тело мечты. Берем пример с голливудских знаменитостей!
Кейт Хадсон
41-летняя мама троих детей старается не терять форму и собственным примером доказывает, что быт, дедлайны, активные ребятишки, карантин и прочие стрессовые ситуации не являются препятствием на пути к фигуре мечты. Так, например, во время локдауна актриса выкладывала видео своих домашних тренировок, чтобы поддержать и мотивировать других женщин.
- Ляг на бок, согни колени, чтобы получился угол 90 градусов.
- Подними верхнюю ногу, чтобы она оказалась паралельно полу, удерживай в таком положении несколько секунд. Повтори 15 раз.
- Перевернись на другой бок и повтори то же упражнение с другой ногой.
Дженнифер Лопес
Глядя на стройный стан 51-летней Джей Ло, сложно поверить, что ей приходилось держать себя в ежовых рукавицах и всячески бороться с лишним весом. Особую непритность доставляли ей лишние отложения в области бедер, однако со временем Дженнифер удалось добиться совершенных округлостей и даже сделать их своей фишкой. Если ты тоже мечтаешь о красивых ягодицах и стройных ногах, то можешь попробовать комплекс упражнений от певицы, который она рекомендует проводить в 3 подхода по 12 повторений в каждом.
Упражнения от Джей Ло:
- Встань прямо, ноги на ширине плеч.
- Чуть согни ноги в коленях, руки прижми к груди.
- Немного присядь, перемести вес на правую ногу, резко вытяни левую руку вперед, словно наносишь удар.
- Перемести вес на левую ногу и резко вытяни вперед правую руку.
- Привстань, переведи дух и повтори все с самого начала.
Тайра Бэнкс
Харизматичная супермодель и телеведущая, которая умеет «улыбаться глазами», тоже много времени уделяет своему здоровью и внешнему виду. Оставаться в форме 47-летней знаменитости помогает свой комплекс упражнений, который она рекомендует повторять не менее 20 раз.
- Поставь ноги на ширине плеч, чтобы стопы стояли параллельно друг другу, согни слегка колени.
- Перенеси вес на пятки и представь, что аккуратно садишься на воображаемый стул.
- Присядь «на сиденье» таким образом, чтобы колени остались согнутыми под прямым углом.
- Вернись в исходное положение и повтори с самого начала.
Холли Берри
Американская актриса умело маскирует полные ноги и бедра, которыми наградила ее природа. 54-летняя Холли Берри разработала свой вариант экспресс-тренировки, который помогает ей похудеть в нижней части туловища.
- Удобно расположись на стуле таким образом, чтобы спина была крепко прижата к спинке.
- Крепко возьмись за сиденье.
- Вытяни ноги вперед (под углом 45 градусов), медленно досчитай до пяти, вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 20 раз.
Синди Кроуфорд
55-летняя супермодель выглядит настолько подтянуто, что запросто даст фору молодым. Как ей это удается? Она придерживается определенной методики, комбинируя пилатес, кардио и силовые нагрузки, которые помогают ей оставаться гибкой и стройной.
- Чуть согни левую ногу, правой ногой сделай шаг вперед.
- Разверни корпус в сторону, зафиксируй на несколько секунд и вернись в исходное положение.
- Повтори то же самое для другой ноги (только следи за тем, чтобы носок и колено не поворачивались вслед за корпусом, они должны оставаться на одной линии).
А какие упражнения помогают тебе оставаться в форме?
Источник: https://sova.today/
