Как работают мышцы?
Краткое изображение:
Какие состояния бывают у мышц?
· расслабленное
· растянутое
· сокращенное (контракция)
Очень интересно, что есть два типа сокращённой мышцы:
- Изометрическое – длина мышцы остаётся постоянно сокращенной, например неподвижная планка или когда мы застываем в статике во время выполнения упражнения.
-Изотоническое – длина мышцы меняется, это любое обычное упражнение, в которым мы идет против других мышц и внешней нагрузки.
У изотонического типа есть ещё два подразделения:
- Концентрическое – мышцы укорачиваются и сжимаются, например когда мы напрягли квадрицепс.
- Эксцентрическое – мышцы удлиняются в процессе сокращения.
Картинка ниже поможет лучше понять
Мозг посылает сигнал мышце на сокращение, мышца сокращается и посылает ответный сигнал в кору головного мозга.
Те люди, которые ещё ни одного раза не выполняли определенные упражнения могут столкнуться с трудностями, даже зная технику.
Можно сравнить это с катанием на велосипеде, когда начинаешь, теряешь равновесие, потому что ещё не «протоптана» дорожка по нейронам.
Опытные в этом деле люди до, вовремя тренировки прокручивают процесс выполнения упражнения, закрепляя связь между мышцей и корой.
В среднем прокачивание этого навыка (связи) занимает от 3 до 5 месяцев регулярных занятий.
