Йога уравновешивает нервную систему, а это в свою очередь дает возможность молодой женщине всегда быть сбалансированной. Благодаря йоге появляется чувствительность к своему телу и это даёт возможность не перенапрягать свой организм, не нагружать его сверх меры.
Тело не утрачивает свою гибкость, подвижность. А если в теле есть еще потенциал к гибкости, то он развивается на всю свою силу.
Яркий цвет лица остается всегда.
Регулярная практика йоги улучшает память и развивает умственные способности. Всё это происходит за счет "разгрузки" психики во время практики. Из-за того, что психика разгружается (т.е. из неё уходят излишние напряжения) настроение всегда остается ровным и спокойным, появляется жизнерадостность.
Как правило, после 35 лет (а у некоторых женщин и раньше), тот запас здоровья, который был в молодом, юном возрасте начинает иссякать. Тому есть разные причины:
- генетика,
- уровень жизни социума,
- экология и конечно же
- образ жизни самой женщины
Так же послеродовой период, который сопровождается заботой о потомстве, забирает много сил и здоровья.
Всё это напрямую воздействует на психику женщины. И психике необходимо как-то стабилизировать себя.
Именно поэтому многие женщины страдают перееданием и набором веса, так переедание - это «успокоительная таблетка» для психики.
В этом возрасте йога незаменима для обретения баланса, т.к. она начинает работать в следующем направлении:
- Сначала происходит уравновешивание психики и женщина чувствует внутреннее успокоение.
Если было переедание - оно прекращается. И это способствует тому, что останавливается набор веса - Упражнения йоги начинают воздействовать на организм: подтягиваются мышцы, связки становятся эластичными, суставы крепкими. Все тело приходит в здоровый тонус.
- Восстанавливается нормальный обмен веществ.
- Адаптационные функции укрепляются, а вместе с ним укрепляется иммунитет. Это дает сопротивление всевозможным вирусам и сезонным простудным заболеваниям
- Расслабляющий эффект йоги дает возможность быстро снять усталость и раздражение
- Благодаря все той же релаксации восстанавливается здоровая сексуальная жизнь женщины
Давайте рассмотрим йогу в разрезе научно-обоснованных и подтвержденных практикой советов для женщин зрелого возраста, чтобы продлить этот возраст активным, бодрым и сохранить своё тело в привлекательном виде, а психику - в адекватности.
- Сохраняем мышечную массу, укрепляем кости
Как известно, из-за гормональных изменений "после пятидесяти" кости скелета у женщин становятся более пористыми и хрупкими. Для их укрепления безопасный и полезный способ – наращивание мышечной массы. Спортивные врачи поясняют, что мышечный каркас защищает, помогает поддерживать как кости, так и суставы, снижая нагрузку на них.
Йога мягко, без чрезмерной нагрузки укрепляет и мышцы и суставы, поэтому регулярные занятия дают возможность физическому телу быть в тонусе. - Сохраняем сердечно - сосудистую систему .
Самым безопасным и полезным видом физических нагрузок для нашей сердечно-сосудистой системы кардиологи называют ходьбу быстрым шагом: настолько быстрым, насколько позволяет дыхание без одышки. Добавляя к этому простому способу мягкую ненагрузочную практику йоги, сердечно-сосудистая система "прокачивается" при каждом выполненном упражнении. - Корректируем питание
С возрастом обмен веществ замедляется и легче набирается лишний вес. При этом сбросить его становится всё сложнее. Чтобы сохранить фигуру и уберечься от массы проблем со здоровьем, эксперты по здоровому образу жизни советуют скорректировать питание. Важно не только уменьшить калорийность (в первую очередь ее повышают сладости и животные жиры), но и снизить количество красного мяса. Большое количество исследований показало: такое мясо – говядина, баранина при частом употреблении ускоряют старение и в том числе повышают риск рака кишечника. В то же время овощи и несладкие фрукты ощутимо снижают эти риски и замедляют старение организма.
И здесь, в изменении питания, йога не заменима. Ее успокоительный эффект, который уравновешивает психику, позволяет безболезненно вносить правильные изменения в свой рацион. Процесс балансировки питания становится естественным. - Здоровый сон
Чтобы организму было легче перестроиться на новый лад, важно хорошо высыпаться, проводя в постели не меньше 7-8 часов. При этом самым здоровым считается отход ко сну не позднее 11 часов вечера, когда в организме наступает пик выработки «гормона молодости» мелатонина.
При регулярной практики йогой, сон становится глубоким. А те, кто страдал бессонницей, избавятся от этой проблемы.
