Открыла для себя новое упражнение. Выпрямилась осанка и пропала боль в спине

Классика

Планка одно из самых эффективных упражнений в фитнес мире.

Функциональность данного упражнения давно оценило множество спортсменов.

Но чтобы данное упражнение принесло результат, надо научиться правильно его выполнять.

Классическая планка

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА техники выполнения ПЛАНКИ:

1. стопы на ширине плеч;

2. локти строго под плечами;

3. взгляд смотрит вниз, шея длиная, прямая;

4. брюшной пресс напряжен (живот втянуть);

5. голова, туловище и ноги находятся на одной линии;

6. таз подкручен.

Боковая планка

Планка с колен

Вот так вот с помощью простого упражнения можно выработать ДИСЦИПЛИНУ, СТОЙКОСТЬ, КРАСИВОЕ ТЕЛО и ПРИВЫЧКУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ.