Привет, читатель!
Довольно часто бывает, что кто-то усердно тренирует спину, выполняет тяжёлые подходы и хорошие упражнения с правильной техникой, но не получает желаемого результата в ширине или толщине спины. Если вам знакома эта ситуация, то обязательно прочтите эту статью и вы поймёте в чем секрет широкой и массивной спины!
Быть может вы будете несогласны со мной, но я считаю, что в основе построения ширины и толщины спины лежат разные подходы. Что я имею ввиду? Работа над шириной и толщиной - это упражнения, выполняемые в разных плоскостях и разной механикой движения.
Ширина
Здесь нам нужны упражнения, при которых наши руки двигаются в плоскости, в которой находится наше туловище. Я говорю о таких движениях как подтягивания, тяга верхнего блока к груди или за голову и других подобных упражнениях.
Толщина
А что же там со вторым немаловажным аспектом массивной спины? Для толщины нам нужны упражнения, подразумевающие различные тяги, перпендикулярные (или близко к этому) к нашему туловищу. Например тяга штанги к поясу в наклоне, тяга горизонтального блока или тяга гантели в упоре.
Пишите в комментариях своё мнение по поводу статьи? И самое главное - тренируйся с умом!
